Если вы зашли в тупик

Верьте в себя

Все мы слышали мрачные прогнозы статистики о том, что вплоть до 95% людей, которым удалось похудеть, в течение 5 лет набирают прежний вес. Как не разочароваться? Если ваша сила воли в отношении здоровья не самое сильное место, то плохие новости вам нужны меньше всего. Посмотрим повнимательнее. Вы вовсе не обречены на неудачу. Согласно исследованиям, сотни людей преуспевают в достижении и поддержании здорового веса.

Читать далее

Ориентиры успеха

Не стоит зависеть от зеркала, пытаясь оценить успех собственных усилий в достижении здорового веса. Зеркало не покажет те факторы, которые действительно стоит учитывать.

Читать далее

Вперед, не сворачивая

Достигнув здорового веса, вы можете подумать, что вся работа сделана. Раз вы достигли своей цели, то можно считать, что приплыли в спокойную гавань. Но это опять проявление ваших старых взглядов. Вы «садитесь» на диету, чтобы похудеть, а похудев, бросаете все запреты. Такие взгляды ведут к набору прежнего веса. Быть на диете — значит работать над собой, чтобы не возвращаться обратно.

Читать далее

Друзья помогут

Мы уже говорили о важности поддержки ваших усилий со стороны. Если вы не обладаете железной волей и теперь испытываете трудности, то вам бы смог помочь своеобразный «тренер». Например врач-диетолог, терапевт или просто группа единомышленников. Наличие рядом тех, кто сам испытывает подобные трудности, неоценимо, если вы не нашли поддержки своих усилий в другом месте.

Читать далее

Цепочки поведенческих реакций

Сначала нужно исследовать цепочки поведенческих реакций, которые ведут к перееданию, а затем разорвать их. Выявив все звенья цепи, разобрав каждую из этих поведенческих реакций, вы сможете понять, как их остановить, и лучше разобраться, что приводит к неосознанному перееданию.

Читать далее

Сила воли против самоконтроля

Чтобы достигать любых целей, нужно быть гибким. Именно поэтому важно не быть педантом, не исходить из позиции «все или ничего». Некоторые полагают, что они могут достичь здорового веса, если проявят достаточно силы воли. Возможно, вы себя хорошо знаете и силы воли у вас достаточно, чтобы бороться с собой в течение длительного времени. Допустим, в конце концов вы достигли успеха и сбросили лишний вес. Но что будет, если сила воли подведет вас? Тогда вы наберете прежний вес и будете вынуждены признать, что потерпели поражение.

Читать далее

У каждой проблемы есть решение

Из рубрики “Подойдите к процессу похудения по-новому” вы уже знаете , что , проблемы на пути к достижению здорового веса неизбежны, и было бы вполне разумно продумать план того, как с ними бороться. Когда вы обнаруживаете препятствия на пути к цели, значит, пришло время снова проверить свои способности их преодолеть.

Читать далее

Вернитесь к реальности

Иногда упорство привычек является проявлением какой-то фундаментальной внутренней проблемы. Пересмотрите цели, которые вы для себя устанавливаете. По тем ли причинам, каким надо, вы пробуете достичь здорового веса? Делаете ли вы это по внутреннему побуждению или из-за внешнего давления?

Читать далее

Убеждения в действии

Допустим, вы убеждены, что вам суждено быть полным. Но вы также полагаете, что, похудев, вы были бы счастливы. Соедините эти два убеждения и вы получите, что рождены быть несчастным.

Читать далее

Формирование хороших привычек

Привычки устойчивы. Вы упорно трудились в течение многих месяцев, чтобы преодолеть те из них, которые сделали вас тучным. Вы вели дневник питания, перестали бессмысленно что-то жевать, сидя перед телевизором, приучили себя каждый вечер выходить на прогулку. Другими словами, взамен старых плохих привычек сформировали хорошие. Поэтому, однажды поймав себя на мысли, что в прогулочное время сидите пред телевизором и едите пиццу, покрытую толстым слоем сыра, спросите себя: «А что случилось?»

Читать далее

Рубрики :
Облако меток