Если вы зашли в тупик

Вперед, не сворачивая

Достигнув здорового веса, вы можете подумать, что вся работа сделана. Раз вы достигли своей цели, то можно считать, что приплыли в спокойную гавань. Но это

Верьте в себя

Все мы слышали мрачные прогнозы статистики о том, что вплоть до 95% людей, которым удалось похудеть, в течение 5 лет набирают прежний вес. Как не

Вернитесь к реальности

Иногда упорство привычек является проявлением какой-то фундаментальной внутренней проблемы. Пересмотрите цели, которые вы для себя устанавливаете. По тем ли причинам, каким надо, вы пробуете достичь

У каждой проблемы есть решение

Из рубрики “Подойдите к процессу похудения по-новому” вы уже знаете , что , проблемы на пути к достижению здорового веса неизбежны, и было бы вполне

Убеждения в действии

Допустим, вы убеждены, что вам суждено быть полным. Но вы также полагаете, что, похудев, вы были бы счастливы. Соедините эти два убеждения и вы получите,

Цепочки поведенческих реакций

Сначала нужно исследовать цепочки поведенческих реакций, которые ведут к перееданию, а затем разорвать их. Выявив все звенья цепи, разобрав каждую из этих поведенческих реакций, вы

Сила воли против самоконтроля

Чтобы достигать любых целей, нужно быть гибким. Именно поэтому важно не быть педантом, не исходить из позиции «все или ничего». Некоторые полагают, что они могут

Ориентиры успеха

Не стоит зависеть от зеркала, пытаясь оценить успех собственных усилий в достижении здорового веса. Зеркало не покажет те факторы, которые действительно стоит учитывать. Чувствуете ли

Формирование хороших привычек

Привычки устойчивы. Вы упорно трудились в течение многих месяцев, чтобы преодолеть те из них, которые сделали вас тучным. Вы вели дневник питания, перестали бессмысленно что-то

Если вы зашли в тупик

Постарайтесь увидеть проблему. У каждой проблемы есть решение. Если упали, вставайте и идите дальше. Никогда не сдавайтесь. Итак, вы сделали все, что смогли, чтобы изменить