Физическая активность и лишний вес

Танец против лишнего веса

Танец красивый путь к упругим ягодицам

Можно ли, занимаясь танцами, скоррек­тировать фигуру и улучшить здоровье? Да, конечно, можно. Только для этого необходи­мо знать, какой танец подойдет именно вам. Рассмотрим несколько танцевальных про­грамм.

Читать далее

ФИТБОЛ ГАНТЕЛИ СКАКАЛКА ОБРУЧ СТЕП-ПЛАТФОРМА ЭСПАНДЕРЫ

Любителям активных занятий с боль­шой нагрузкой и более подвижных можно заняться фитнесом в спортивном зале или же приобрести все необходимое в магази­не спорттоваров (что обойдется намного дешевле).

Но, прежде чем заниматься дома, нужно хотя бы полгода все же походить в фитнес-клуб, ведь самое главное — это узнать и освоить технику упражнений.

Читать далее

Бодифлекс

Американка Грир Чайлдерс разработала свою дыхательную методику, так как она очень хотела иметь стройную фигуру и креп­кие мышцы, но при этом ей постоянно не хва­тало времени. Собственно, так и родился бодифлекс — дыхательная и аэробная гимна­стика.

Читать далее

Комплекс упражнений на гибкость

Упражнение 1. Поза кошки

Встаньте на четвереньки, ладони под пле­чевыми суставами, колени— под тазобедрен­ными, спина прямая. Делая выдох, округлить и выгнуть поясницу и грудной отдел позво­ночника, голову опустить. На вдохе прогнуть­ся, подняв голову вверх.

Выполнить упражнение 6 раз.

Читать далее

Новое отношение к физической активности

Как я изменила свой образ жизни

история успеха

Я была домоседкой международного класса. Мои многочисленные друзья знали, что я даже горжусь своим пассивным образом жизни. Однако вскоре после сорокалетнего юбилея я почувствовала, что одежда стала мне тесновата. А мельком взглянув на себя после душа в большое зеркало, я поняла, что у меня появилась ещё одна проблема.

Читать далее

Сила и координация движений

Каждый год в возрасте 30—70 лет вы теряете приблизительно 1% своей мышечной силы и в первую очередь за счет малоподвижного образа жизни. Это означает, что в 70 лет вы будете на 40% слабее, чем в 30. Замедлить этот процесс поможет так называемая силовая тренировка (упражнения по подъему тяжести). Введение в свою повседневную жизнь силовых тренировок поможет вам наслаждаться любимыми занятиями еще много лет.

Читать далее

Аэробные упражнения

Как часто нужно заниматься и с какой интенсивностью? Лучше всего тренироваться ежедневно по 30 мин. Чередуйте упражнения для верхней и нижней части тела — ходьба, плавание, прыжки через скакалку. Увеличивайте время, которое вы тратите на аэробные упражнения, на 1— 5 мин в течение пары недель или месяца. Постепенное увеличение времени занятий сводит к минимуму риск получить травму.

Читать далее

Рубрики :
Облако меток