Подойдите к процессу похудения по-новому

Поместите в начинания всего себя без остатка

Есть такой смешной детский танец хоки-поки. Вы помещаете в обруч различные части тела, пока не втиснитесь в него целиком. Подчинить всего себя программе, оказаться в этом круге — вот что вы должны сделать, чтобы достигнуть здорового веса и поддерживать его. Будут дни, когда вам захочется все бросить.

Читать далее

Концентрируйтесь на позитивном

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете есть, концентрируйтесь на том, что можете. Посмотрите, какие новые вкусы вы можете открыть для себя, причем с пользой для здоровья. Если вы никогда не относились к любителям фруктов, поэкспериментируйте с добавлением в свое меню фруктов.

Читать далее

Вы ничего себя не лишаете

Вы уже знаете об основных принципах здорового питания , как разрабатывать программу питания , как сделать физическую активность частью своей жизни.

Пробуя все это, вы обнаружите новые полезные для здоровья и приносящие много радости моменты, сопровождающие привычные процессы еды и физической деятельности.

Читать далее

Освобождение

Если вы пытаетесь измениться, но все еще обнаруживаете, что старые привычки не отпускают вас, то следует выяснить, что вас с ними связывает. Мы устроены так, чтобы держать постоянство (в том числе и в динамике сброса веса). Если вы нарушаете эту динамику, то все возвращается на круги своя. Это означает, что в конечном итоге вы восстанавливаете прежний вес и возвращаетесь к привычкам, которые и сделали вас полным. Суть уловки в том, чтобы сдвинуть точку равновесия и начать худеть.

Читать далее

Ешьте, только когда голодны

Еда успокаивает, потому многие люди берутся за ложку, когда на самом деле хотят другого. Холодильник может стать для вас угрозой, когда вы утомлены, измучены жаждой, сердиты или расстроены, чувствуете одиночество или грусть.

Читать далее

Рубрики :
Облако меток