Что лично вам мешает похудеть ?

Все дело в нашем сознании. Конечно же, ваш вес — то число, которое вы видите на весах, когда взвешиваетесь, и это объективная характеристика. Но ваши опасения и стремление сбросить вес — это все в вашем сознании. Именно от умонастроения зависит, сможете ли вы сбросить лишние килограммы.

Вы все наверняка слышали «заклинание», которое помогает сбрасывать вес. Ешьте меньше, тренируйтесь больше. Идея очень проста, но часто ее трудно бывает воплотить в жизнь. Каждый день вы оказываетесь во всевозможных ситуациях, когда трудно есть меньше.

Да и найти время для тренировок бывает затруднительно. Обычно вы проводите день, отправляя детей в школу, убегая на работу, собирая белье в стирку, готовя обед, забирая белье из прачечной. Чем не упражнения? Разве вы не поупражнялись?

Как и многие, вы наверняка думали о том, как воплотить этот принцип в жизнь. Да, вы знаете, что необходимо сбросить избыточный вес. Но знать мало: вы должны найти путь, который в вашем случае будет работать. В противном случае вы вскоре откатитесь назад и будете искать оправдания. И любой вес, который вы сбросили, вскоре вернется к вам, если вы начнете нарушать свой новый режим.

Ранее мы упоминали , что есть сотни различных причудливых диет, программ потери веса и прочих жульничеств , которые «гарантируют» быструю и легкую потерю веса. Но основа всех успешных программ снижения веса — это все же диета и упражнения. Вы должны на долговременной основе вносить в свою жизнь здоровые привычки, направленные на снижение веса. При реализации программы потери веса у каждого возникают собственные трудности. Одному трудно отказаться от ванильного мороженого с шоколадным сиропом. Другому — от острых и соленых закусок. Каковы бы ни были ваши слабости, вы инстинктивно знаете, что должны держаться как можно дальше некоторых пищевых продуктов.

Но дело не только в той пище, которую вы предпочитаете. Дело в том, как и когда ее есть. Возможно, вы любите поесть поздно вечером. Некоторые «совы» чувствуют подъем активности после того, как все домашние уже легли спать. Но если вы совершаете «ночные набеги» на холодильник слишком часто, знайте, что пришло время остановиться.

В любом случае очень поздних приемов пищи надо избегать. Диетологи рекомендуют поесть пораньше, чтобы к тому времени, как вы ляжете спать, пища успела перевариться. Поступление калорий непосредственно перед сном только усугубляет факт переедания и усложняет поставленную задачу.

Возможно, вы перекусываете, когда смотрите телевизор. В подобной практике нет ничего порочного, но эксперты находят, что в этом случае вы склонны есть неосмотрительно и, соответственно, переедать. Если это ваша слабость, то вы можете жевать перед экраном морковку или другие малокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Этот продукт должен быть под рукой и использоваться только для этой цели.

Или, может быть, вы последовательный сторонник общества «Чистых тарелок». Если так, вам необходимо бороться со своим убеждением, что надо съедать все, что лежит в тарелке. Излишние калории вам совсем не нужны, их лучше выкинуть в мусоропровод.

Часто люди сами срывают свои собственные планы , придумывая все более изощренные оправдания. Например, «нехватка времени» часто звучит в качестве оправдания у многих очень занятых людей. Мы все слышали (или использовали) такие оправдания, как «готовить здоровую пищу слишком хлопотно», или «я никогда не похудею, потому что от природы склонен к полноте», или «с тех пор, как я начал принимать гормональные препараты…», или «мне не хочется, чтобы другие видели, как я тренируюсь» и тому подобное. Но что может быть важнее, чем небольшое количество времени, потраченное на собственное здоровье?

Исследователи из Центра по контролю и профилактике заболеваний установили, что похудеть пробуют 44% женщин. Все они сказали, что применяли диеты, а две трети были к тому же физически активны. Но только каждая пятая постоянно придерживалась выбранного питания и регулярно выполняла физические упражнения.

Само по себе осознание своих собственных трудностей не решит проблем, но оно поможет правильно скоординировать план действий, когда вы подступитесь к их разрешению и решите похудеть раз и навсегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Уникальный комплекс для домашнего обертывания
Рубрики :
Облако меток :