Красота и здоровье — две стороны одной медали. Здоровый человек красив всегда, в то время как недомогания или болезни не скроют ни стильная одежда, ни дорогая косметика. Все стремятся к тому, чтобы выглядеть обворожительно. Вот почему все женщины утром спешат к зеркалу, чтобы, как в известной сказке, спросить у него: «Я ль на свете всех милее?» А что, если однажды зеркало вам ответит: «Ты прекрасна, спору нет, но…» И этим самым «но» оказывается целлюлит. Чем раньше вы начнете борьбу с целлюлитом, тем больше у вас шансов от него избавиться.
ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
Целлюлит — это состояние кожи, при котором в жировой подкожной ткани уплотняются соединительные перегородки. Чаще всего он появляется на бедрах, животе и руках. Именно на эти области необходимо обратить самое пристальное внимание, чтобы предотвратить дальнейший переход целлюлита от начальных стадий в более тяжелые.
Чтобы не было уже поздно, начинайте свой день с душа и самомассажа. Его можно проводить, стоя в ванне и вооружившись щеткой или валиком, но лучше всего это делать своими собственными пальцами. Преимущество самомассажа заключается в том, что вы можете менять силу давления на кожу в зависимости от ощущений и давить на проблемные участки когда глубоко, а когда и поверхностно.
Также очень эффективен щипковый массаж. Если вам показалось, что массаж пальцами не дает желаемых результатов, возьмите специальную массажную щетку. Растирание щеткой помогает усилить кровообращение, а значит, ваша кожа должна стать более гладкой и упругой.
Лучше всего для самомассажа брать круглую щетку с вибрирующими пальчиками, так как она хорошо промассирует кожу и поверхностные ткани ног. Водить щеткой по коже надо медленно, круговыми движениями, чтобы избежать появления неприятных ощущений и в частности жжения. Массажные движения специалисты рекомендуют совершать от колена вверх, задерживаясь на пораженных целлюлитом участках.
Процедура должна длиться не более 15—20 мин. Что это дает? Массаж разогревает кожу, разгоняет «застойные ямки». Уже через неделю интенсивного самомассажа появятся первые признаки эффекта разглаживания кожи. Можно воспользоваться готовыми средствами (кремами, гелями, масками), электрическими массажерами, прибегнуть к услугам салонов красоты и советам косметологов. Все эти способы избавления от ненавистного целлюлита будут рассмотрены в следующих статьях подробнее.
А для начала все же попробуйте заняться собой сами. Поверьте , сделанное для себя своими руками вы будете ценить гораздо дороже того, что за вас сделают другие за ваши деньги.
Целлюлит может появиться даже у молодой худенькой девушки. Ведь причина его возникновения — отнюдь не избыточный вес, как принято считать. Свою роль могут сыграть постоянные стрессы, недосыпание, нездоровый образ жизни (курение, употребление алкоголя), неправильное питание. Все это непременно отразится не только на общем состоянии организма, но и на здоровье кожи.
Первое, что может привести и к возникновению целлюлита и проблеме избыточного веса, — это постоянное недосыпание.
Полноценный сон — самый настоящий санаторий для души и тела, куда мы отправляемся каждую ночь, причем бесплатно. Пребывая в царстве Морфея, наш организм проводит самодиагностику внутренних систем и исправляет возникшие неполадки, т. е. сам себя исцеляет.
Как это ни парадоксально, но решение проблемы ожирения вплотную связано со сном — самым малоподвижным состоянием из всех, в которых мы можем пребывать. Невероятно, но факт: именно сон дает гораздо больший эффект похудения, чем любые попытки согнать ненавистный жир на тренажерах, особенно если время на фитнес выкраивается за счет сна.
Канадские эндокринологи выяснили, что сокращение времени сна на 2 ч ведет к появлению избыточного веса у 24 % женщин. И чему же здесь удивляться? Ведь чем меньше времени вы спите, тем больше его остается на еду! Тот, кто поздно ложится спать, поневоле становится «ночным охотником на холодильник»: поужинав в 19 —20 ч, к полуночи он уже чувствует себя проголодавшимся и отправляется на кухню.
Британский профессор Альберт Станкард подсчитал: люди, спящие меньше , чем положено, больше половины суточных пищевых калорий получают между девятью вечера и шестью утра, когда все съеденное прямиком переходит в подкожную клетчатку, что ведет к появлению целлюлита. Но полнота от недосыпания объясняется не только перееданием во внеурочное время.
Американские ученые пришли к неутешительному выводу: 3- 4-часовой дефицит сна приводит к тому, что организм перестает реагировать на гормон инсулина, который управляет жировым и углеводным обменом, что ведет к ожирению и сахарному диабету.
Проверенный веками и очень приятный способ улучшить качество сна — ароматерапия.
Запахи влияют на наше состояние даже тогда, когда мы этого не осознаем. Вспомните, как улучшается настроение, когда мы ощущаем шлейф аромата любимых духов или вдыхаем запах летнего дождя либо свежескошенной травы. Аромат воспринимает один из самых древних участков головного мозга — лимбическая система, которая тесно связана с эмоциями, как положительными, так и отрицательными. Наши предки ориентировались по запаху не хуже, чем мы в настоящее время ориентируемся по топографической карте. Способность чутко воспринимать запахи заложена в нашем подсознании, поэтому «дирижировать» собственным настроением с помощью ароматов вовсе не сложно.
Итак, самый простой рецепт: добавьте в теплую ванну 4 — 8 капель любимого ароматического масла. Для этого необходимо предварительно развести масло в стакане молока, а затем вылить его в ванну. После такой процедуры глубокий и спокойный сон вам обеспечен.
Можно также воспользоваться аромалампой или поджечь ароматические палочки. Но при этом не следует забывать, что есть и возбуждающие ароматы. Для расслабления подойдет масло розмарина, базилика, хвойное (сосновое, еловое). Палочки нужно применять с осторожностью. Чтобы наполнить комнату ароматом, достаточно поджечь их всего на полчаса, при этом запах в помещении сохранится достаточно долго.
Наши далекие предки почти постоянно находились в состоянии стресса: во время охоты им приходилось быстро бегать в погоне за добычей и драться, сражаясь с противником. Все это требовало активного напряжения мышц.
Сегодня же большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни, мы редко бегаем, еще реже (к счастью!) деремся. Но, несмотря на это, такая реакция организма сохранилась — как только в кровь поступает адреналин, мышцы тут же напрягаются. В первую очередь на стресс реагируют мышцы шеи и плечевого пояса, а их пребывание в состоянии повышенного тонуса в течение длительного времени неизбежно приводит к частым головным болям.
Разорвать порочный круг, расслабившись и отдохнув, прекрасно помогает массаж, во время проведения которого ощущаются только комфорт и приятные чувства. Расслабляющее воздействие на мышцы перед сном позволяет забыть, что такое стресс, и спокойно заснуть. Так что спите и худейте!
Легкая диета для похудения