• Прежде чем встать утром с кровати, лежа на спине, поднимите прямые ноги так высоко, как сможете, и делайте ногами движения, словно крутите педали велосипеда (для сохранения равновесия поддерживайте бедра руками).
Если можете, выполняйте это упражнение в течение минуты. Оно способствует восстановлению кровообращения в ногах и опустошает лимфатические узлы в области паха.
• Затем, не опуская ног, две минуты вращайте стопами в разные стороны. Это способствует прохождению лимфы через узлы, которые вы только что опустошили.
• И наконец, осторожно помассируйте ноги с охлаждающим гелем или кремом с содержанием лещины вирджинской. В течение дня старайтесь выделить время и немного посидеть с поднятыми ногами, затем снова сделайте массаж. Ходьба очень благоприятно влияет на отекшие ноги, поэтому ходите как можно больше.
Диета-водопад сама по себе помогла многим людям с отеком ног и щиколоток, но чтобы ускорить ход выздоровления, вы можете также принимать некоторые из лечебных растений, перечисленных в этой главе. Самыми эффективными являются конский каштан, гинкго билоба и иглица шиповатая. Просто следуйте указаниям на упаковке.