Физические упражнения , как средство избавления от целлюлита

Специалисты утверждают, что нужно ве­сти здоровый образ жизни и тогда никакие проблемы, связанные с уплотнением под­кожного жира, не страшны. Поэтому первым условием для успешной борьбы с ненавист­ным целлюлитом являются регулярные физи­ческие нагрузки.

Они тренируют компенсаторные механиз­мы организма и тем самым позволяют пре­дотвратить застой в тканях. Мышечная ак­тивность стимулирует обменные процессы в организме. Для достижения видимого ре­зультата вовсе не обязательно перегружать себя ежедневными походами в спортзал, до­статочно тренироваться 3 раза в неделю по 1,5-2ч.

Желательно, чтобы перерыв между заня­тиями не превышал двух дней. Существует мнение, что заниматься физическими упраж­нениями необходимо в одни и те же часы в одни и те же дни недели.

Это мнение ошибочно: такое постоянство вовсе не гарантирует лучших достижений в борьбе с целлюлитом. Просто многие инст­рукторы и тренеры советуют установить определенный распорядок для самоорганиза­ции. К примеру, если по средам и пятницам с 19 до 21 ч вы будете заняты своей фигурой, то это превратится в привычку.

После тренировок не рекомендуется есть в течение 1 —2 ч. Лучший способ удержаться от соблазна — это отвлечься. Сходите в душ, затем поболтайте со знакомыми в раздевалке и только потом не спеша отправляйтесь до­мой.

Дома тоже не стоит набрасываться на еду. Достаточно перекусить творогом или бананом.

Единственное, в чем точно не стоит себя ограничивать, так это в воде. Обезвоживание организма, даже если вы его не чувствуете, может значительно снизить эффективность антицеллюлитных упражнений.

Время наибольшей активности для любого человека — это 10— 11 ч утра и 19 — 20 ч вече­ра. Именно это время идеально для антицел­люлитных тренировок. Конечно, многие де­вушки и женщины в эти часы находятся на работе или просто заняты домашними дела­ми. Совет может быть один: занимайтесь тог­да, когда чувствуете в себе больше сил и у вас больше времени.

Во время выполнения комплекса упраж­нений нужно пить, причем лучше минераль­ную воду без газа. После каждого упражнения нужно немно­го расслабиться и сделать растяжку. Напри­мер, при различной нагрузке на бедра нужно слегка потянуть эти мышцы, просто прогнув стопу внутрь и сделав ею несколько пружи­нистых движений.

Выполняя упражнения для бедер и яго­диц, всегда нужно делать по 2 подхода, т. е. дважды выполнять одни и те же упражнения.

Непосредственно перед тренировкой необ­ходимо слегка разогреть тело — включить музыку и немного пошагать или попрыгать на месте.

Затем следует сделать глубокий вдох — и можно приступать к тренировке.

Поделиться >>>


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток