Измените восприятие процесса похудения

Вы наверняка думаете, что процесс достижения нормального веса весьма скучен. Вы и раньше сидели на диетах. Все эти ограничения, лишения… Пища по вкусу напоминает картон, а утомительные упражнения, кажется, растягиваются на целый день, не так ли?

Но это не обязательно так.

Выработка у себя здоровых привычек может приносить радость. Самое главное — поверить, что вы можете изменить даже свои вкусовые сосочки. Если ваша любимая пища — это чизбургер, картофель фри и толстый шоколадный батончик с солодом, то вам необходимо понять, что это ваши вкусовые сосочки зудят от удовольствия, когда чувствуют прикосновение соли, жира и сахара. Ведь вы сами приучили их к этому. Но никогда не поздно преподать старым вкусовым сосочкам новые уроки.

Достижение и поддержание здорового веса — дело трудное, но реальное. Панацеи от проблем с весом не существует. Независимо от того, что вы слышали о последних травных добавках к диетам или о модной диете на основе ограниченного потребления углеводов, независимо от того, в какой мере вы склонны доверять тому, что определенные комбинации продуктов ускоряют потерю веса, человеческое тело не может бросить вызов законам термодинамики. Чтобы похудеть, вы должны расходовать больше энергии, чем получаете. Это очень просто: вам необходимо потреблять с пищей меньше калорий и больше двигаться.

Как скучно! Вы ведь слышали этот совет и прежде. Так что же можно изменить, пробуя следовать данному совету на этот раз?

Во-первых, убеждения. Вы должны вырастить в себе позитивное отношение к самой необходимости изменения образа жизни. Это может потребовать серьезных внутренних изменений. В первую очередь надо научиться правильно мыслить. Вам это знакомо?

• Есть хорошие и плохие пищевые продукты.

• Я либо на диете, либо нет.

• Если я ем то, что мне нравится, значит, обманываю себя.

• Диета требует изрядной силы воли.

• Находиться на диете — значит всегда хотеть есть.

• Находиться на диете — значит лишать себя своих любимых пищевых продуктов.

• Если я дам слабину, скажем, пропущу прогулку или съем что-то незапланированное, значит, потерплю неудачу.

Неверно, неверно и еще раз неверно. Недавно я случайно услышал, как продавец в гастрономе рассказывал, как он в течение многих месяцев сидел на диете, но однажды вечером не удержался и приготовил лазанью. И после этого, конечно же, бросил диету, поскольку не удержался и съел вкусненькое.

Это не отношение победителя. Существует множество прекрасных здоровых рецептов той же лазаньи, которую он мог включить в свою диету. А он считает, что может есть блюда, которые любит, лишь когда прерывает диету. Такие взгляды и обрекли его на неудачу. Он не сосредоточился на положительных сторонах похудения. Он ждал, когда закончится срок его диеты, чтобы есть то, что ему нравится, а мог бы принять новые пищевые привычки, которые позволят ему включать в свой рацион вариации любимых блюд с более низким содержанием калорий и более вкусные , что дало бы вкусовым сосочкам шанс измениться.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток