Легкая диета для похудения

Как менять себя

В своих привычках и манерах поведения все мы тяготеем к комфорту. Это означает, что мы неизбежно будем сопротивляться переменам в себе.

Вспомните, как реагировали люди в организации, где вы работаете, когда кто-то хотел внести какие-либо изменения.

Даже если в конечном итоге эти изменения были к лучшему, люди, скорее всего, принимали их с ворчанием и недовольством.

Наверняка были и такие, которые открыто отвергали перемены, а некоторые даже и увольнялись вместо того, чтобы внести в свою работу нпеременыеобходимые коррективы.

Изменять себя трудно, но возможно. Все мы недооцениваем нашу способность принимать перемены. Вот небольшой пример. Многие люди сумели перейти от цельного молока к снятому. Этот переход можно осуществить постепенно: цельное молоко — 2%-ное — 1%-ное — снятое (0% жира). Или сразу от цельного к снятому. В любом случае люди делали то, что вначале сами считали невозможным. И уже перейдя к снятому молоку, они признавали, что цельное молоко слишком густое и насыщенное на вкус.

Теперь задумайтесь на минутку о некоторых больших переменах, перед которыми вы оказывались когда-либо в жизни: женитьба, переезд, смена работы. Что бы это ни было, вы в конце концов приспосабливались. Проходили через эти изменения, принимая их. Сосредоточьтесь на тех силах, на которые полагались тогда. Они будут полезны и теперь.

С помощью дневника питания вы сможете выяснить, что должны изменить в своих привычках.

Прежде чем мы будем обсуждать конкретные методы работы над собой, примите это правило как первое и незыблемое правило перемен. Повторяйте его как молитву или запишите так, чтобы видеть на протяжении всего дня :

Изменения не должны быть быстрыми

Вы же вырабатываете новый стиль жизни. Такое за одну ночь не случается.  Не спешите мерить свой успех показаниями весов. Они вам неподвластны. Но вы можете контролировать, сколько съедаете и насколько активно двигаетесь. Так сконцентрируйтесь на этом. Ваша цель — эти два показателя. Попробуйте как-нибудь. При этом ваш энтузиазм должен быть на высоте, а концентрироваться следует на своих ощущениях, самочувствии, энергичности.

Есть еще один постулат, который вы должны безоговорочно принять, прежде чем приступите :

Вы неизбежно сорветесь, и в этом нет ничего страшного

Будут дни, когда есть вы будете больше, а двигаться — меньше нужного. Но ни в коем случае нельзя воспринимать это как оправдание, чтобы все бросить. У вас должен быть план и на такие случаи. Вы не смогли пойти сегодня на прогулку, потому что провозились с делами дольше обычного? Или погода подвела? Не ругайте себя. Лучше добавьте лишние минутки к предстоящим прогулкам.

Вы съели незапланированную пиццу? Ну и что? Подумайте о том, почему. Попробуйте извлечь из этого урок, а также сократите на какое-то время потребление калорий, чтобы скомпенсировать неожиданный прием пищи.

Скомпенсируйте съеденную пиццу за текущую неделю. Не забывайте, что относительно худые люди не едят каждый день одинаковое количество пищи. Они держат баланс на протяжении длительного времени.

Знайте, что срыв неизбежен, так что планируйте, как вы будете компенсировать неожиданно обильный обед. Не забывайте, что все мы несовершенны.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток