Как потреблять больше селена? | Kак быстро сбросить вес

Как потреблять больше селена?

Поскольку селен улучшает работу почек, есть смысл начать принимать его препараты, потому что зачастую это, похоже, единственный способ повысить количество потребляемого селена до нормы. Кроме мяса и рыбы, единственным хорошим естественным источником селена являются бразильские орехи, но чтобы поднять количество потребляемого селена с 30 микрограммов до 75, вам придется съедать от десяти до двадцати орехов в день. В питании итальянских пациентов доктора Гуиди скорее всего тоже не хватало селена, поэтому его добавка так им помогла.

Самые распространенные и предпочтительные пищевые добавки, содержащие селен, — это обогащенные селеном дрожжи и L-селенометионин. Безопасная суточная доза содержащегося в этих продуктах селена — до 200 микрограммов. Другое вещество, которое помогает (очень медленно) вывести ртуть из организма, — это аминокислота N-ацетилцистеин (NAC), которая тоже выпускается в виде пищевых добавок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток :