Каков ваш Индекс Массы Тела ?

В 1998 г. Национальный институт здоровья — ведущий институт системы федерального здравоохранения США — установил новую систему классификации для избыточного веса и ожирения, основанную на так называемом индексе массы тела (ИМТ). Этот индекс рассчитывается по формуле на основе данных о росте и весе. Это более объективная оценка жировой составляющей тела и сопутствующего риска, чем стандартные таблицы роста и веса или ваша собственная оценка.

Чтобы рассчитать свой индекс массы тела, найдите свой рост в таблице и , следуя по строчке, найдите вес, самый близкий к вашему. Затем посмотрите, в какой диапазон значений индекса он попал.

Значения от 18,5 до 24,9 считаются самыми здоровыми.

Диапазон 25-29,9 свидетельствует об избыточном весе.

Значение индекса выше 30 уже говорит об ожирении.

Если ваш ИМТ 25 и выше, то, сбросив несколько килограммов, вы сможете улучшить свое здоровье и снизить риск появления некоторых заболеваний. Если же вы укладываетесь в норму 19-24, то, вообще говоря, похудение не даст вам никаких преимуществ в плане здоровья. Остаться в рамках этого диапазона вам поможет сохранение здоровых привычек, например, сбалансированное питание и регулярная физическая нагрузка. Оценивайте свой индекс массы тела по крайней мере раз в два года. В случае существенных изменений (как вверх, так и вниз), непременно проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. Если ваш индекс падает ниже 19, то, скорее всего у вас дефицит веса.

Попросите врача оценить ваш вес и состояние здоровья.

Индекс массы тела (ИМТ) — это полезный инструмент для того, чтобы контролировать успехи в управлении своим весом. Чтобы вычислить точное значение ИМТ, что поможет вам оценивать изменения своего веса, следуйте следующим рекомендациям:

Шаг 1: Возведите в квадрат свой рост в метрах (1,68×1,68 = 2,82)

Шаг 2: Поделите свой вес в килограммах на значение, полученное на первом шаге. Это число и есть ваш ИМТ. (90/2,82 = 32)

Ваш ИМТ равняется весу в килограммах , деленному на квадрат вашего роста в метрах.

 

ВЕС (КГ) НОРМА ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ОЖИРЕНИЕ
РОСТ\ ИМТ  (СМ) 19    24
25      29       30
35      40       45
147 41     52 54       62       64 75       86       97
150 42     54 56       64       67 78       89       100
152 44     55 58       67       69 81       92       104
155 45     57 59       69       71 83       95       107
157 47     59 61       71       74 86       98       111
160 48     61 63       73       76 89       101     114
163 50     63 65       76       78 92       104     118
165 51     65 68       78       81 95       108     122
168 53     67 70       81       84 97       111     125
170 54     69 72       83       86 100     115     129
173 56     71 74       86       89 104     118     133
175 58     73 76       88       91 106     122     137
178 59     75 78       91       94 109     125     141
180 61     77 81       94       97 113     129     145
183 63     80 83       96       99 116     132     149
185 65     82 85       99       102 119     136     153
188 67     84 87       101     105 122     140     158
190 68     86 90       104     108 126     144     162
193 70     89 92       107     111 129     148     166

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток