Концентрируйтесь на позитивном | Kак быстро сбросить вес

Концентрируйтесь на позитивном

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете есть, концентрируйтесь на том, что можете. Посмотрите, какие новые вкусы вы можете открыть для себя, причем с пользой для здоровья. Если вы никогда не относились к любителям фруктов, поэкспериментируйте с добавлением в свое меню фруктов.

Добавьте в свою утреннюю кашу чернику (можно замороженную или сушеную, если нет свежей). А как насчет того, чтобы на тосты из цельных злаковых, поджаренных с арахисовым маслом и медом, положить порезанные на дольки манго или персик? Бросьте в салат изюм и разрезанный на дольки мандарин.

Почитайте поваренные книги и специализированные журналы, посвященные здоровой кулинарии. Нет времени готовить? Это не оправдание. Современные рецепты часто составляются с учетом быстрого и легкого приготовления по памяти. Во многих поваренных книгах даже указывается, сколько времени требуется на тот или иной рецепт.

Более того, экспериментируя с новыми пищевыми продуктами и их комбинациями, вы непременно найдете новые вкусы, которые вам понравятся. Таким образом вы усилите удовольствие, которое получаете от еды, а также расширите разнообразие продуктов в своем рационе. Это разнообразие очень важно для получения необходимых питательных веществ и борьбы со скукой.

Напомним еще раз, что вкусы приобретаются. В конечном счете ваши вкусовые сосочки приспособятся к вашему новому питанию. Вы полюбите продукты, которых и представить не могли в своем меню, а некоторые из прежних блюд, которые вам не очень нравились, станут вашими любимыми.

Обратите также внимание на то, какое у вас настроение после употребления тех или иных блюд — что вы чувствуете. Если этот продукт придает вам бодрость, то это вас поддержит. Если в полдень вы съедите сладкий батончик, то спустя какое-то время почувствуете недостаток энергии. А что будет, если вы съедите немного фруктов, простого йогурта или вегетарианский фруктовый салат? Почувствовали разницу? Вы могли бы даже сделать это привычкой.

Спрашивайте себя: «То, что я ем, вносит вклад в мое здоровье или просто добавляет калории. Если это только калории, то зачем я это ем?»

Если данное блюдо не очень нравится вам, замените его чем-то другим или вообще пропустите этот прием пищи. Если это ваше любимое блюдо, то позвольте себе немного. Ваше тело отблагодарит вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток :