Если у вас нет возможности вести физически активный образ жизни, следующий наиболее эффективный способ стимуляции лимфотока — это массаж. Он не должен быть энергичным. Лимфатические сосуды довольно хрупкие, и их можно повредить слишком усердным массажем. Изучите диаграмму на с. 129, где указаны правильные массажные точки и направления движений. Одной из причин того, почему мы автоматически потираем ушибленное место, является инстинктивное знание того, что мы должны стимулировать лимфатическую систему вокруг повреждения, чтобы отвести жидкость, выпущенную поврежденными капиллярами.
Накапливание жидкости может быть и травматического характера, из-за чего травмы становятся еще болезненнее. Когда я попала в легкую автомобильную аварию и серьезно вывихнула палец, боль и отек вокруг одного из суставов не проходили почти год. Ежедневный массаж помогал убрать жидкость, ставшую причиной болезненного давления. В том, что отек не проходил так долго, с точки зрения лимфологов — врачей, специализирующихся на расстройствах лимфатической системы, нет ничего необычного.
Накапливание жидкости под глазами, из-за чего отекают нижние веки, случается, если ткани слишком податливы. То есть если они слишком легко увеличиваются в объеме от лишней жидкости. Если у вас есть такая проблема, то нежная ткань под глазами нуждается в помощи.
Все ткани ослаблены недостатком витамина С или невозможностью получить больше флавоноидов из овощей и фруктов. Поэтому в диету-водопад входит множество продуктов, содержащих эти питательные вещества. Ежедневный осторожный массаж не только окружающей глаза области, но также лица, шеи и подмышек улучшит работу лимфатической системы. Также делайте достаточно физических упражнений, особенно для верхней части туловища. Например, ежедневно выполняйте махи руками и круговые движения головой.