Ваши старые привычки могут быть настолько закоренелыми, что вы следуете им, не отдавая себе в этом отчета. Однако себе можно помочь. Для этого надо стараться не делать ничего автоматически, осмысленно подходить к любому своему шагу. А затем, осмыслив таким образом все свои действия, начинать мысленно репетировать свои новые привычки.
Представьте себе, что вы приглашены на вечеринку, где столы щедро уставлены разнообразными яствами. Перед выходом из дома вы решаете, сколько и чего можете себе позволить. Дома съедаете немного здоровой пищи, чтобы не слишком соблазняться едой на вечеринке. Оказавшись за столом, не накладывайте себе целую гору и не торопитесь за добавкой, а берите маленькую порцию — всего несколько кусочков, которые вольготно размещаются у вас на тарелке. Вы едите медленно и действительно смакуете вкус и аромат. А если еще чувствуете желание поесть, то подходите уже к вегетарианскому столу за фруктами.
Также можно попытаться «обрисовать» достоинства занятий физическими упражнениями непосредственно применительно к себе. Идя «гусиным шагом» по школьному стадиону, представьте себе, что вы взбираетесь по высокогорной дороге в Греции и пересекаете финишную ленту. Также вы можете просто наслаждаться чувством напряжения в икрах ног.
И примите как данность, что у вас непременно будут сбои в тренировках. Не сдавайтесь, просто на следующий день начните снова. Это не случится внезапно, но результаты будут стоить того.