Покупка продуктов

Выбор диеты, которая приблизит нас к здоровому весу, начинается в гастрономе. Поскольку выбор продуктов велик, поход в универсам может оказаться ошеломляющим. Но бояться не стоит! Следуйте этим простым правилам, и вы будете на пути к успеху — составляйте список продуктов, не ходите в магазин на пустой желудок, выбирайте продукты не в центре зала, а на периферии и, конечно же, читайте ярлыки на продуктах.

Правило 1. Составляем список продуктов

Составляется список необходимых продуктов на неделю. Им пользуются при составлении ежедневного списка покупок. Создание такого списка сделает вашу поездку по магазинам не только более целенаправленной, но и более эффективной! Это поможет вам избегать импульсивных покупок. Покупайте только то, что находится в вашем списке. Если вы делаете покупки в одном магазине, заведите постоянный список продуктов.

Правило 2. Идем в магазин после сытного обеда

Если вы голодны, намного труднее сопротивляться импульсивным покупкам продуктов, которые зачастую имеют много жиров, калорий и натрия. Так что настройте себя на успех и ходите в магазин только после того, как хорошо поели. Однако такое не всегда бывает возможным. В этом случае лучшее, что вы можете сделать, это выпить воды или купить свежий фрукт и сжевать его перед посещением гастронома.

Правило 3. Делаем покупки не в центре зала, а у стен

Вы никогда не замечали, что наиболее свежие и здоровые продукты часто раскладывают не в центре зала, а у стен? Представьте себе ближайший гастроном и вспомните, что лежит на прилавках у стен. Овощи-фрукты, хлебобулочные изделия, морепродукты, мясной отдел, молочный отдел… Наверняка вы их видели в любом гастрономе. Некоторые из «хороших» продуктов выкладывают в центре зала (макаронные и злаковые изделия), но все же большую их часть вы найдете у стен.

Правило 4. Учимся читать ярлыки на продуктах

Здесь , конечно же , речь идёт о содержании калорий в данном продукте , которое обязательно учитывается при составлении рациона.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток