Сначала все продумайте

Вот типичный сценарий. Однажды утром вы встаете на весы и замираете, поразившись собственным весом. Или вдруг решаете надеть брюки, которые давно не надевали, но они не застегиваются на поясе. Ваша первая реакция наверняка будет панической. Вы подумаете: «Я чертовски набрала вес». Паника сопровождается появлением отрицательных самооценок: «У меня нет никакой силы воли. Я никогда не похудею».

Панические и негативные мысли, как правило, сопровождаются одним из двух. Первое — ощущение безнадежности. Вы идете на кухню и наедаетесь до отвала. «Что проку? — спрашиваете вы себя. — Мне суждено быть толстым».

Второе — принятие каменно твердого решения. Вы говорите себе, что сделаете это. Вы даете себе слово жить на хлебе и воде, проходить в день 15 км, пока не достигнете веса, который был у вас в те времена, когда вы учились в колледже.

К сожалению, обе реакции одинаково ошибочны. Ни одна из них не будет способствовать позитивным изменениям, которые приведут вас к здоровому весу, который вы сможете поддерживать. Оба эти подхода только расшатают ваше здоровье. Так задумайтесь над тем, что вы делаете.

Если вы серьезно относитесь к задаче достижения здорового веса, то не следует резко сокращать рацион питания, браться за физические упражнения и надеяться на лучшее. Вес следует снижать постепенно, в расчете на долгосрочные достижения. Вы должны видеть стоящие перед вами препятствия и находить способы их устранения, должны устанавливать цели и рассматривать способы их достижения. Также следует определить, в какой помощи вы нуждаетесь, от кого и как ее получить. Другими словами, вам нужен план.

Когда люди начинают реализовывать программу похудения, они часто не проводят долгосрочной работы по изменению образа жизни. Это неудачное планирование ведет к срыву программы. К сожалению, неизбежные в этом случае срывы ведут к укреплению пагубного отношения к себе — порицанию, которое только усиливает веру в то, что вы никогда не похудеете. Вспомните, как часто подобная реакция заставляла вас идти к холодильнику в поисках утешения. Конечно же, вы понимаете, что наесться до упора — это худшее, что можно было сделать.

Прежде чем погружаться с головой в омут всевозможных диет, задайте себе следующие вопросы:

Каковы мои побуждения?

Каков уровень стресса в моей жизни?

Складывается ли моя жизнь в целом?

В следующих статьях мы рассмотрим каждый из этих вопросов подробнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток :