СПРАВЛЯЕМСЯ С ПОБОЧНЫМИ ЭФФЕКТАМИ ДИЕТЫ-ВОДОПАДА

Большинство людей в начале диеты-водопада испытывает побочные эффекты — обычно это симптомы, возникающие из-за прекращения приема кофеина, головные боли, которые продолжаются один-два дня. Если они станут нестерпимыми, примите обычный аспирин (самый дешевый, но только не растворимый, так как в нем есть добавки), однако не следует принимать парацетамол (ацетаминофен) или другие обезболивающие лекарства, так как они очень влияют на печень.

Из других симптомов у вас могут возникнуть слабость и апатия, если вы не будете потреблять достаточно калорий.

Не пытайтесь одним ударом убить двух зайцев и превратить эту диету в низкокалорийную. Если вы станете недоедать, то вместо того чтобы привыкнуть к диете, которую вы должны будете соблюдать после окончания этапов I и II, вы начнете испытывать сильное желание покончить с этой диетой и снова начать есть все те продукты, которые стали причиной накапливания жидкости.

Помните, что для поддержания количества съеденных калорий на прежнем уровне во время диеты-водопада вам придется есть больше, чем раньше, — особенно это касается завтрака и второго завтрака. Хотя вы, возможно, привыкли обходиться чашкой кофе, бутербродом и парой шоколадок до обеда, вы должны знать, что в одной шоколадке содержится столько же калорий, как в полноценном завтраке диеты-водопада!

Если вы не привыкли к пище, богатой пищевыми волокнами, которую предлагает диета-водопад, сначала можете столкнуться с проблемами избытка газов и слишком мягкого по консистенции стула. Со временем эти проблемы исчезнут сами собой. Для уменьшения количества газов очень эффективен крепкий пряный чай, который нужно пить после приема пищи. Старайтесь есть понемногу, но часто и избегайте больших количеств продуктов, которые способствуют образованию газов.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток