Стремитесь к повседневной физической активности

Появление в вашей жизни физической деятельности не означает, что вам каждый день придется надевать спортивный костюм. Помогут даже самые простые изменения. У людей все чаще встречаются такие черты, как склонность к малоподвижному образу жизни, мотивируемому здравым смыслом. Но чтобы улучшить здоровье и добиться здорового веса, необходимо как раз обратное: поиск поводов, чтобы внести в свою жизнь больше физической активности.

Несколько минут ходьбы или подъем пешком по ступенькам столь же хороши для вас, как и физические упражнения. Ряд исследований показал, что умеренная физическая активность, ставшая частью вашей жизни, как и программы физических упражнений, может понизить содержание холестерина в крови, кровяное давление и процент жира тела, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Следует ли вам бросать программы физических упражнений, оставляя лишь повседневную физическую активность? Ничуть. При большей продолжительности занятий упражнения более эффективны для сжигания калорий. Но для вас хороша любая физическая деятельность. Повседневная активность — это хорошее начало, которое поможет вам осознать всю пользу физических упражнений.

Просто включите больше физической активности в то, что вы уже делаете — поднимаетесь по лестнице, идете, работаете в саду, стрижете лужайку. Все это пойдет на пользу.

Подумайте о том, как больше ходить пешком. Скажем, вы можете парковать машину подальше от места работы, совершать прогулку во время ленча или сделать несколько лишних кругов по аллее во время вечерней прогулки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток :