Диета

Почему диеты, направленные на потерю веса , не работают?

На данный момент большинство специалистов по похудению не могут предложить нам почти ничего, кроме «низкокалорийных» диет. Такие диеты предполагают, что весь наш лишний вес — это жировая ткань и что он напрямую связан с тем, какое количество калорий мы потребляем, и с тем, какое их количество сжигаем в результате физических упражнений. Но устройство человеческого организма гораздо сложнее. Например, ответьте на вопросы:

Читать далее

Это страшное слово «ДИЕТА» !

Что же на самом деле такое диета и почему её так бояться ?

По определению диета — это определённый набор правил приёма пищи.  Людей отталкивает само это слово потому , что это вообще подразумевает перемены , которых мы не любим , и не просто перемены , а ещё и ограничения , где нам предлагается есть не то , что мы любим , к чему привыкли и есть этого столько сколько хотим , а то ,что надо и сколько надо , исходя из диеты , да ещё и приготовлено это должно быть особенно.

Читать далее

Диета по группе крови

Этот тип диеты, по мнению врачей, более приемлем и безопасен. Суть ее состоит в сле­дующем. Как известно, в организме каждого человека течет кровь определенной группы, и всего таких основных групп 4. Американ­ский врач-натуролог Джеймс д’Адамо разра­ботал теорию, в соответствии с которой все продукты питания для каждого конкретного человека можно разделить на полезные, нейт­ральные и вредные в зависимости от его группы крови.

Причем от употребления одних и тех же продуктов человек с одной группой крови может худеть, а человек с кровью другой группы — поправляться. Объясняется это особенностями клеточного строения конкрет­ного организма.

Читать далее

Безуглеводная диета доктора Аткинса

Диета неотъемлемая часть профилактики и лечения целлюлита

Как известно, целлюлит чаще всего сопро­вождается избыточным весом. Поэтому на­ряду с физическими нагрузками необходимо оздоравливать свой организм и изнутри, при­держиваясь правильного распорядка дня и сбалансированного питания. Конечно, да­же самому не искушенному в тайнах дието­логии человеку понятно, что не все модные и распространенные в настоящее время ди­еты одинаково полезны.

Читать далее

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ И ЛОЖНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА

На ранних стадиях низкокалорийных диет водные потери всегда составляют несколько килограммов. Вы теряете их с мочой в течение пары дней, когда организм расходует углеводы, находящиеся в печени и мышцах. Эти углеводы связаны водой, в три раза превышающей их вес. Когда они уходят, уходит и вода.

Читать далее

Вперед, не сворачивая

Достигнув здорового веса, вы можете подумать, что вся работа сделана. Раз вы достигли своей цели, то можно считать, что приплыли в спокойную гавань. Но это опять проявление ваших старых взглядов. Вы «садитесь» на диету, чтобы похудеть, а похудев, бросаете все запреты. Такие взгляды ведут к набору прежнего веса. Быть на диете — значит работать над собой, чтобы не возвращаться обратно.

Читать далее

Друзья помогут

Мы уже говорили о важности поддержки ваших усилий со стороны. Если вы не обладаете железной волей и теперь испытываете трудности, то вам бы смог помочь своеобразный «тренер». Например врач-диетолог, терапевт или просто группа единомышленников. Наличие рядом тех, кто сам испытывает подобные трудности, неоценимо, если вы не нашли поддержки своих усилий в другом месте.

Читать далее

Цепочки поведенческих реакций

Сначала нужно исследовать цепочки поведенческих реакций, которые ведут к перееданию, а затем разорвать их. Выявив все звенья цепи, разобрав каждую из этих поведенческих реакций, вы сможете понять, как их остановить, и лучше разобраться, что приводит к неосознанному перееданию.

Читать далее

Концентрируйтесь на позитивном

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете есть, концентрируйтесь на том, что можете. Посмотрите, какие новые вкусы вы можете открыть для себя, причем с пользой для здоровья. Если вы никогда не относились к любителям фруктов, поэкспериментируйте с добавлением в свое меню фруктов.

Читать далее

Схема здорового питания для похудения

Подведем итоги, как применять схему здорового питания для похудения:

1. Определите свой стартовый суточный уровень потребления калорий.

2. Определите, сколько порций в день рекомендовано для каждой группы продуктов.

3. Ознакомьтесь с объемом порций в каждой группе продовольствия (овощи , фрукты , углеводы , жиры , белки/молочные продукты , сладости).

4. Ведите дневник питания.

5.   Сосредоточьтесь на разнообразии и вкусовых качествах питания. Пробуйте новые рецепты.

Читать далее

Рубрики :
Облако меток