Магний

Незаменимые полиненасыщенные жиры

И магний, и витамин В6 относятся к микроэлементам, которые способствуют превращению незаменимых полиненасыщенных жиров в простагландины. Как нам известно, простагландины представляют собой гормоноподобные вещества, которые помогают контролировать водный баланс организма, кровяное давление, а также выполняют другие функции. Они оказывают только «местное» действие, то есть, например, способны вызвать накопление жидкости в одном из суставов, в то время как состояние остального организма не изменится. Простагландины вырабатываются в клеточной мембране — нежной защитной оболочке, окружающей каждую клетку. Кроме магния и витамина В6, для выработки простагландинов также необходимы и другие вещества: цинк, биотин, селен, железо и витамины В3, С и Е.

Читать далее

Предменструальный синдром (ПМС)

Миллионы женщин испытывают дискомфорт в болезненно набухших молочных железах и вздутых животах незадолго до месячных. Это симптомы накопления жидкости. Если вы страдаете от них, то, наверное, заметили, что вскоре после начала месячных ваш вес резко уменьшается.

Читать далее

Дефицит магния

Рацион большинства людей включает в себя мало богатых магнием продуктов, таких как хлеб из цельнозерновой муки, овсяные хлопья, орехи, кунжут и зеленные листовые овощи.

Читать далее

Другие последствия дефицита магния

Мы уже упоминали о том, что дефицит магния (и витамина В6) снижает уровень допамина — гормона, способствующего мочеиспусканию. Но в соответствии с результатами исследования, проведенного в Медицинском центре Города Надежды в Дуарте (штат Калифорния), дефицит магния также повышает уровень альдостерона — гормона, замедляющего мочеиспускание. Поэтому влияние дефицита магния на накапливание жидкости удваивается.

Читать далее

Рубрики :
Облако меток