Мотивация

Это страшное слово «ДИЕТА» !

Что же на самом деле такое диета и почему её так бояться ?

По определению диета — это определённый набор правил приёма пищи.  Людей отталкивает само это слово потому , что это вообще подразумевает перемены , которых мы не любим , и не просто перемены , а ещё и ограничения , где нам предлагается есть не то , что мы любим , к чему привыкли и есть этого столько сколько хотим , а то ,что надо и сколько надо , исходя из диеты , да ещё и приготовлено это должно быть особенно.

Читать далее

Верьте в себя

Все мы слышали мрачные прогнозы статистики о том, что вплоть до 95% людей, которым удалось похудеть, в течение 5 лет набирают прежний вес. Как не разочароваться? Если ваша сила воли в отношении здоровья не самое сильное место, то плохие новости вам нужны меньше всего. Посмотрим повнимательнее. Вы вовсе не обречены на неудачу. Согласно исследованиям, сотни людей преуспевают в достижении и поддержании здорового веса.

Читать далее

Вперед, не сворачивая

Достигнув здорового веса, вы можете подумать, что вся работа сделана. Раз вы достигли своей цели, то можно считать, что приплыли в спокойную гавань. Но это опять проявление ваших старых взглядов. Вы «садитесь» на диету, чтобы похудеть, а похудев, бросаете все запреты. Такие взгляды ведут к набору прежнего веса. Быть на диете — значит работать над собой, чтобы не возвращаться обратно.

Читать далее

Друзья помогут

Мы уже говорили о важности поддержки ваших усилий со стороны. Если вы не обладаете железной волей и теперь испытываете трудности, то вам бы смог помочь своеобразный «тренер». Например врач-диетолог, терапевт или просто группа единомышленников. Наличие рядом тех, кто сам испытывает подобные трудности, неоценимо, если вы не нашли поддержки своих усилий в другом месте.

Читать далее

Цепочки поведенческих реакций

Сначала нужно исследовать цепочки поведенческих реакций, которые ведут к перееданию, а затем разорвать их. Выявив все звенья цепи, разобрав каждую из этих поведенческих реакций, вы сможете понять, как их остановить, и лучше разобраться, что приводит к неосознанному перееданию.

Читать далее

Сила воли против самоконтроля

Чтобы достигать любых целей, нужно быть гибким. Именно поэтому важно не быть педантом, не исходить из позиции «все или ничего». Некоторые полагают, что они могут достичь здорового веса, если проявят достаточно силы воли. Возможно, вы себя хорошо знаете и силы воли у вас достаточно, чтобы бороться с собой в течение длительного времени. Допустим, в конце концов вы достигли успеха и сбросили лишний вес. Но что будет, если сила воли подведет вас? Тогда вы наберете прежний вес и будете вынуждены признать, что потерпели поражение.

Читать далее

У каждой проблемы есть решение

Из рубрики “Подойдите к процессу похудения по-новому” вы уже знаете , что , проблемы на пути к достижению здорового веса неизбежны, и было бы вполне разумно продумать план того, как с ними бороться. Когда вы обнаруживаете препятствия на пути к цели, значит, пришло время снова проверить свои способности их преодолеть.

Читать далее

Вернитесь к реальности

Иногда упорство привычек является проявлением какой-то фундаментальной внутренней проблемы. Пересмотрите цели, которые вы для себя устанавливаете. По тем ли причинам, каким надо, вы пробуете достичь здорового веса? Делаете ли вы это по внутреннему побуждению или из-за внешнего давления?

Читать далее

Убеждения в действии

Допустим, вы убеждены, что вам суждено быть полным. Но вы также полагаете, что, похудев, вы были бы счастливы. Соедините эти два убеждения и вы получите, что рождены быть несчастным.

Читать далее

Рубрики :
Облако меток