психология

Это страшное слово «ДИЕТА» !

Что же на самом деле такое диета и почему её так бояться ?

По определению диета — это определённый набор правил приёма пищи.  Людей отталкивает само это слово потому , что это вообще подразумевает перемены , которых мы не любим , и не просто перемены , а ещё и ограничения , где нам предлагается есть не то , что мы любим , к чему привыкли и есть этого столько сколько хотим , а то ,что надо и сколько надо , исходя из диеты , да ещё и приготовлено это должно быть особенно.

Читать далее

Друзья помогут

Мы уже говорили о важности поддержки ваших усилий со стороны. Если вы не обладаете железной волей и теперь испытываете трудности, то вам бы смог помочь своеобразный «тренер». Например врач-диетолог, терапевт или просто группа единомышленников. Наличие рядом тех, кто сам испытывает подобные трудности, неоценимо, если вы не нашли поддержки своих усилий в другом месте.

Читать далее

Привычки

Пришло время приниматься за привычки, которые необходимо менять. Чтобы понять, что сбивает вас с толку, изучите свои записи. Просмотрите свой дневник, чтобы точно выяснить, какие факторы заставляют вас есть. Если ваш дневник покажет, что вы едите в основном когда голодны, значит, у вас есть сила воли. Если вы делаете это всякий раз, когда грустите, расстроены или чем-то рассержены, либо просто проходите мимо кондитерской, или когда вас угощают, то вам необходимо научиться контролировать себя.

Читать далее

Рубрики :
Облако меток :