Упражнения

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОТЕКЕ НОГ И ЩИКОЛОТОК

• Прежде чем встать утром с кровати, лежа на спине, поднимите прямые ноги так высоко, как сможете, и делайте ногами движения, словно крутите педали велосипеда (для сохранения равновесия поддерживайте бедра руками).

Читать далее

Танец против лишнего веса

Танец красивый путь к упругим ягодицам

Можно ли, занимаясь танцами, скоррек­тировать фигуру и улучшить здоровье? Да, конечно, можно. Только для этого необходи­мо знать, какой танец подойдет именно вам. Рассмотрим несколько танцевальных про­грамм.

Читать далее

ФИТБОЛ ГАНТЕЛИ СКАКАЛКА ОБРУЧ СТЕП-ПЛАТФОРМА ЭСПАНДЕРЫ

Любителям активных занятий с боль­шой нагрузкой и более подвижных можно заняться фитнесом в спортивном зале или же приобрести все необходимое в магази­не спорттоваров (что обойдется намного дешевле).

Но, прежде чем заниматься дома, нужно хотя бы полгода все же походить в фитнес-клуб, ведь самое главное — это узнать и освоить технику упражнений.

Читать далее

Бодифлекс

Американка Грир Чайлдерс разработала свою дыхательную методику, так как она очень хотела иметь стройную фигуру и креп­кие мышцы, но при этом ей постоянно не хва­тало времени. Собственно, так и родился бодифлекс — дыхательная и аэробная гимна­стика.

Читать далее

Комплекс упражнений на гибкость

Упражнение 1. Поза кошки

Встаньте на четвереньки, ладони под пле­чевыми суставами, колени— под тазобедрен­ными, спина прямая. Делая выдох, округлить и выгнуть поясницу и грудной отдел позво­ночника, голову опустить. На вдохе прогнуть­ся, подняв голову вверх.

Выполнить упражнение 6 раз.

Читать далее

Антицеллюлитный комплекс упражнений

Упражнение 1. Приседание в выпаде

Встать прямо, ноги на ширине таза — правая нога вперед, левая назад на но­сок. Ноги слегка согнуть в коленях, спина прямая.

Приседать на обеих ногах, при этом пе­реднее колено не должно выходить за носок, спина прямая, макушкой нужно тянуться к потолку.

Возвращаясь в исходное положение, одно­временно выводить согнутую в колене левую ногу вперед, оставаясь на правой.

Поменять положение ног и выполнить упраж­нение на другую ногу. Повторить 30 раз.

Упражнение укрепляет задние и передние мышцы бедер и ягодицы.

Читать далее

Физические упражнения , как средство избавления от целлюлита

Специалисты утверждают, что нужно ве­сти здоровый образ жизни и тогда никакие проблемы, связанные с уплотнением под­кожного жира, не страшны. Поэтому первым условием для успешной борьбы с ненавист­ным целлюлитом являются регулярные физи­ческие нагрузки.

Читать далее

Недостаток физической активности

Большинство людей отличает физическая бездеятельность — более 60% из них едва ли когда-то делали физические упражнения. И зря! Физические упражнения эффективны против ожирения, но мало кто использует этот профилактический подход в своих интересах.

Читать далее

УПРАЖНЕНИЯ В БАССЕЙНЕ

В соответствии с результатами исследования, проведенного в 2005 году в госпитале Цюрихского университета (Швейцария), физические упражнения для ног, выполняемые под водой, также помогают уменьшить отечность во время беременности. Во время исследования девять женщин с сильной отечностью ног участвовали в 45-минутной тренировке, которая происходила в бассейне. Объем ног измеряли до и после тренировки. В среднем потеря жидкости составляла 200 мл, женщины также отметили уменьшение отеков.

Читать далее

Рубрики :
Облако меток