Вес

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ И ЛОЖНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА

На ранних стадиях низкокалорийных диет водные потери всегда составляют несколько килограммов. Вы теряете их с мочой в течение пары дней, когда организм расходует углеводы, находящиеся в печени и мышцах. Эти углеводы связаны водой, в три раза превышающей их вес. Когда они уходят, уходит и вода.

Читать далее

Вперед, не сворачивая

Достигнув здорового веса, вы можете подумать, что вся работа сделана. Раз вы достигли своей цели, то можно считать, что приплыли в спокойную гавань. Но это опять проявление ваших старых взглядов. Вы «садитесь» на диету, чтобы похудеть, а похудев, бросаете все запреты. Такие взгляды ведут к набору прежнего веса. Быть на диете — значит работать над собой, чтобы не возвращаться обратно.

Читать далее

Сколько калорий в день вам нужно?

Врачи-диетологи прекрасно знают, как определить, сколько калорий ежедневно нужно нашему организму для нормального функционирования. Иногда они вычисляют эту цифру по математическим формулам, выведенным по результатам исследований. Иногда с помощью функциональной диагностики определяют, сколько калорий ваше тело сжигает за день.

Читать далее

Действительно ли вам надо худеть..?

Определить, нормальный ли у вас вес и есть ли смысл сбрасывать несколько килограммов, вам помогут три независимые оценки.

Это индекс массы тела, окружность талии и ваш личный и семейный медицинский анамнез.

Проявление многих болезней, связанных с избыточным весом, связано с тем, как распределен жир тела. Если большая часть жира располагается на талии или верхней части тела, то это ожирение по форме яблока (абдоминальный тип ожирения). Если жир по большей части скапливается на ягодицах и бедрах, то это ожирение по форме груши (бедренно-ягодичный тип ожирения).

Читать далее

Понимание сути контроля веса

Задавались ли вы когда-либо вопросом, каким образом пища дает вам энергию? Пища содержит различные питательные вещества: одни из них дают энергию, в то время как другие помогают нашему телу использовать эту энергию. Углеводы, белки, жиры и алкоголь се это обеспечивает нас энергией. Чтобы должным образом функционировать, наш организм каждый день требует энергии, поступающей от углеводов, белков и жиров. И энергия, поступающая от пищи, и энергия, в которой нуждается наше тело для нормального функционирования, измеряется в калориях.

Читать далее

ДИЕТА-ВОДОПАД

Теперь, когда вы определили для себя некоторые возможные причины возникновения накапливания излишней жидкости, настало время лечения — диеты-водопада. В этой главе собраны инструкции, касающиеся первого этапа диеты, который длится четыре недели и начинается с семидневного плана меню.

Читать далее

ОТЧЕТ, ПРЕДПИСАННОЕ ДЖИН ЛЕКАРСТВО СТАЛО ПРИЧИНОЙ ЕЕ ЛИШНЕГО ВЕСА

Обращение Джин ко мне было для нее последним шансом. «Мой врач говорит, что я должна похудеть, чтобы нормализовалось давление, — объяснила она. — Иначе пострадает мое сердце. Он направил меня к диетологу, который предписал диету «1 000 калорий в день», но я раньше ела еще меньше, и поэтому начала набирать вес. Что мне делать? Он не поверит мне, если я скажу, что так мало ем».

Читать далее

ОТЧЕТ. МАРДЖОРИ ЗА НЕДЕЛЮ ПОТЕРЯЛА ОКОЛО 6 КГ;

Марджори — 48-летний супервайзер дома престарелых. Несмотря на то что она придерживалась строгой низкокалорийной диеты и большую часть недели находилась на ногах с семи утра до девяти вечера, ее вес никак не становился ниже 76 кг. Хуже того, он медленно увеличивался, хотя последние четыре года она питалась только салатом с крошечными порциями нежирного мяса или рыбы и пшеничными диетическими хлебцами.

Чтобы понять, что является причиной этой проблемы, я спросила Марджори о том, страдала ли она когда-либо от небольших недомоганий. Оказалось, что ее врач поставил Марджори диагноз «артрит» из-за постоянных болей в коленях, которые усиливались, когда она поднималась по ступеням. Ей каждый день приходилось принимать обезболивающие лекарства.

Читать далее

ОТЧЕТ. ЛЕСЛИ УДАЛОСЬ ПОТЕРЯТЬ ВЕС, ТОЛЬКО КОГДА ОНА НАЧАЛА ЕСТЬ БОЛЕЕ КАЛОРИЙНУЮ ПИЩУ

Лесли, молодой стажер рекламной фирмы, которая работала в Лондоне, начала сражаться со своим весом, еще когда была подростком. Несмотря на то что тогда ее вес превышал норму всего лишь на 6 кг, она казалась себе толстой и уродливой, особенно на спортивной площадке, где она мечтала блистать, но была слишком неуверенной в себе из-за своего веса.

Читать далее

ОТЧЕТ. CЬЮЗЕН НАЧАЛА ЕСТЬ БОЛЬШЕ ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ БЕЛКОМ, И ПОХУДЕЛА СИЛЬНЕЕ

Причиной дефицита белка может стать очень низкокалорийная диета, даже если на первый взгляд в ней содержится достаточное количество белка, Сорокавосьмилетняя Сьюзен весила семьдесят килограммов и в течение пяти лет пыталась бороться с ними с помощью очень строгого режима. Каждое утро она вставала в шесть часов, чтобы совершить получасовую пробежку перед работой. Сьюзен обходилась без завтрака и второго завтрака. Вечером, по ее словам, она обычно ела салат, одну консервированную сардину и чайную ложку семян подсолнечника. Она никогда не ела сахара, масла и других жиров или масел и пила только чай с молоком. У Сьюзен были тревожные симптомы, в том числе сильно слоившиеся ногти, сниженное половое влечение и все усиливающаяся усталость. Она просто слишком мало ела, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ и гормонов. Взрослым женщинам в день требуется около 55 граммов белка, которые, конечно, нельзя было обеспечить

Читать далее

Рубрики :
Облако меток