Танец против лишнего веса

Танец красивый путь к упругим ягодицам

Можно ли, занимаясь танцами, скоррек­тировать фигуру и улучшить здоровье? Да, конечно, можно. Только для этого необходи­мо знать, какой танец подойдет именно вам. Рассмотрим несколько танцевальных про­грамм.

Танцевальная хореографическая партер­ная гимнастика

Это определенный вид танцевальных свя­зок, которые выполняются на полу. Они пред­ставляют собой азы танцевального искус­ства.

Этим видом гимнастики стоит заняться тем, кто только начинает свой путь в танце­вальном мире. Танцевальная партерная гим­настика идеально подходит для тех, кто желает как можно быстрее добиться коррекции фигуры. Например, ею хорошо заняться пе­ред праздником или отпуском, и результат этих занятий не заставит себя долго ждать. Уже после 5 — 6 тренировок вы заметите, что талия стала стройнее, бедра — уже, мышцы спины окрепли, осанка выпрямилась.

Танцевальная гимнастика проводится в группах до трех человек. Она дает хорошие результаты, если только преподаватель уде­ляет достаточно времени каждому из учени­ков. В группы обычно подбирают девушек и женщин со схожими проблемами, напри­мер пышными бедрами. Именно на эту зону и будет делаться упор во время занятий.

Классическая балетная гимнастика

В некоторых центрах эта программа назы­вается «Уроки балета». Этот курс прекрасно подходит для тех, кто никогда раньше не за­нимался хореографией, и включает элемен­тарные упражнения у станка. Не стоит ду­мать, что в мир танца можно прийти только до 30 лет. Главное — это точно следовать ука­заниям педагога. Во время занятий глубоко прорабатываются мышцы ног, спины и прес­са, исправляется осанка. Эти занятия также помогают «подсушить» мышцы, сделать их рельефными и менее объемными. Поэтому, если вы хотите выглядеть так же изящно, как балерина, подобные занятия вам просто необходимы.А вот тем девушкам, которые хотят нарастить мышечную массу, они не подходят.

Стрип-пластика

Это танцевальная техника, которая позво­ляет научиться чувствовать и любить свое те­ло, слушать его. Хорошо, если ваши занятия будут вести два педагога — мужчина и жен­щина.

Преподаватель-дама покажет вам, как нужно двигаться, а мужчина подкорректиру­ет движения с точки зрения мужского вос­приятия красоты.

На сегодняшний день уроки стрипти­за — это самое модное и экзотическое увлечение многих молодых девушек. Эти занятия не только улучшают пластику и технику движений, но и де­лают каждую девушку более сексуаль­ной и эротичной. Это особый способ рассказать мужчине о своих чувствах, привлечь к себе его внимание.

Во время этих уроков вы сможете усовер­шенствовать свою фигуру, ведь в танце уча­ствуют все группы мышц. Также благодаря этим занятиям у вас повысится самооценка. Женщины после такого курса в любой обста­новке чувствуют себя гораздо увереннее, их движения становятся плавными, женствен­ными.

Клубные танцы

Free Style, или свободный стиль, — это для тех, кто хочет уверенно чувствовать себя на корпоративных вечеринках, а также во вре­мя походов в клубы и танцевальные залы. Пе­дагоги разучат с вами композиции и связки, которые можно будет комбинировать в соот­ветствии с музыкой и собственным настро­ением. Эти занятия предполагают серьезные и довольно разноплановые физические на­грузки, поэтому в результате у вас в первую очередь повысится выносливость и укрепит­ся сердечная мышца. А поскольку во время тренировок сгорает много калорий, ваш вес будет снижаться.

Если вы курите, вам придется выбирать — либо сигареты, либо клубные танцы. В про­тивном случае вы рискуете приобрести одышку, да и просто не справиться с нагруз­кой. Ну что ж, зато у вас есть прекрасный по­вод навсегда распрощаться с пагубной при­вычкой.

Клубная латина

В это танцевальное направление входят самые популярные латиноамериканские тан­цы — сальса, меренге, мамбо, румба, бачата, самба. Они могут быть как сольными, так и парными. Многие не понимают, чем отли-чается, например, румба от мамбо. Кажется, даже слова практически одинаковые. Но в каждом танце используется свой особый шаг, который зависит от музыки.

Румба — более медленный латиноамери­канский танец, чем все остальные. Его дви­жения плавные, и основное из них — «восьмерка» бедрами.

В латиноамериканских танцах активно за­действованы коленные и тазобедренные су­ставы, что способствует выведению солей. Также в работу вовлечены мышцы пресса, ягодиц, бедер и спины. После года занятий красивая женственная фигура вам обеспече­на. Кроме того, танцы этой группы оказы­вают на организм общее оздоравливающее действие. Улучшается работа сердца, легких, кровеносной системы, позвоночник стано­вится более подвижным.

Программа европейских танцев

Европейские танцы исключительно пар­ные, в эту группу входят вальс, танго, фокстрот. Программы европейских танцев развивают эстетику общения, тренируют умение с полу­слова или по одному жесту понимать партне­ра, умение идти на компромисс. Очень важно, что в ходе обучения по этой программе девушки и женщины начинают чувствовать себя увереннее на публике, их движения ста­новятся изящными и грациозными.

Рок-н-ролл

Это танцевальное направление получило широкое распространение в 1950-е гг. Рок-н-ролл отличается крайней экспрессивностью, сложными хореографическими поддержка­ми и исполняется как в паре, так и сольно, но всегда в быстром темпе.

Во время исполнения прыжкового вариан­та этого танца большую нагрузку испытыва­ют мышцы ног. Даже столь популярная в на­стоящее время степ-аэробика тренирует ягодичные, бедренные и икроножные мыш­цы в меньшей степени. Движения нужно вы­полнять очень точно и ритмично, что позво­ляет укрепить сердечную мышцу и улучшает настроение.

Кроме того, во время танца активно расхо­дуется энергия, выплескиваются отрицатель­ные эмоции. Если что-то не ладится на рабо­те, зайдите в танцевальный зал, и уже через час вы почувствуете себя необыкновенно легко.

Народные танцы

Некоторые девушки пренебрежительно относятся к данному виду танцев, а зря. Ведь они позволяют нам лучше почувствовать культуру той или иной страны.

Кроме того, танцевать их просто весело. В программу обычно входят «Цыганочка», «Семь-сорок», фламенко, русские народные танцы, ирландский степ. Во время этих танцев активно работают все группы мышц, что прекрасно сказывается как на фигуре, так и на здоровье.

Кроме того, если вы поедете на отдых, например, в Испанию, то легко смо­жете присоединиться к исполнителям фла­менко.

Если обучитесь искусству русского танца, то будете знать, как танцевали ваши праба­бушки. Можно сказать, что эта программа снимает все комплексы в танцах.

После прохождения этого курса в любой компании и в любой стране вы сможете под­держать веселье и удивить окружающих своими способностями.

Джаз-модерн

Это направление подходит, скорее, для тех, кто уже занимался танцами и хорошо владеет своим телом. Хореография джаз-мо­дерна подразделяется на два направления — европейское и американское, родоначальни­цей которого была известная танцовщица Айседора Дункан.

По сравнению с достаточно раскрепо­щенным американским джаз-модерном ев­ропейское направление основано на контра­сте падений и прыжков. В ходе занятий происходит омоложение организма, и в этом смысле очень показателен пример известно­го советского и российского хореографа Игоря Моисеева, дожившего до своего 100-летнего юбилея. И это вовсе не удивительно, потому что практически все люди, которые занимаются танцами, стройные и выглядят моложе своих лет.

Аргентинское танго

Этот дивный парный танец отличается от европейского танго рисунком шагов и поста­новкой корпуса в паре. Между партнерами происходит эмоциональный взаимообмен. Если классическое танго подразумевает пре­обладание партнера над партнершей, то ар­гентинскому присуще соперничество.

Лучше всего эти занятия подойдут парам, которые хотят освежить свои чувства, стать ближе друг к другу.

После таких занятий вы навсегда распро­щаетесь с депрессией и стрессами, что, как мы уже говорили выше, является одной из причин появления избыточного веса.

Дефиле

На этих уроках вас научат правильно и красиво двигаться в любой обуви и по лю­бой поверхности.

Программа дефиле включает в себя не только умение красиво ходить. Для каждой девушки важно чувствовать себя привлека­тельной, а здесь вас научат эффектно садить­ся, поворачиваться, вставать, что требует ра­боты определенных групп мышц.

Поверьте, после освоения этой программы ровная спина и стройные ноги вам обеспечены.

Кроме того, эти занятия чудесным образом улучшают настроение. Вы научитесь смеяться над собой, а, как известно, самоирония — луч­ший способ распрощаться со стрессом.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток