Вам больше не нужно «Общество чистых тарелок»

Приготовьтесь к потрясению. Независимо от того , что внушали вам родители , вы вовсе не обязаны доедать все, что лежит на тарелке. Даже если вы сначала полагали объем порции разумным, то это совсем не значит, что изначально вы были правы.

Действительно, как вам узнать заранее, какая порция удовлетворит ваш голод? А если на стол накрывал кто-то другой, подумайте, есть ли в мире человек, который точно знает, сколько вам надо съесть? Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек и останавливайтесь, когда приятно насытитесь, не доводя дело до набивания желудка.

А если вы принадлежите к обществу чистых тарелок, то начинайте есть понемногу, постепенно приучая свое сознание, что все в порядке. По мере приобретения опыта вы научитесь точнее определять, когда еще хотите есть, а когда уже насытились, и вам проще будет съедать именно столько, сколько надо, остальное оставляя на тарелке. Имейте в виду, что если вы раньше были на строгой диете, то даже умеренное потребление пищи может вызвать у вас чувство вины и мысли о том, что вы себя перестали контролировать.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток