Если вы принимаете ЗГТ и решили прекратить их прием, это необходимо делать под контролем врача. В связи с симптомами, возникающими в результате прекращения приема, для большинства женщин лучшим вариантом будет постепенное сокращение дозы препарата в течение года. Еще хороший метод — снимать гормональный пластырь на час-два в день, постепенно увеличивая время, проведенное без него. Одновременно, соблюдая диету-водопад, вы поможете своему организму нормализовать выработку собственных гормонов, особенно если будете есть соевые продукты, такие как соевое молоко, тофу и соевая мука. В Японии, где женщины каждый день едят рис и сою, нет такого понятия, как «приливы», потому что они случаются крайне редко!
Если вы принимаете ЗГТ с целью предотвращения остеопороза, вам будет интересно узнать, что по меньшей мере три медицинских журнала сообщали о том, что самый эффективный способ предотвратить и даже обратить вспять остеопороз — это питание, богатое минеральными веществами, особенно цинком и магнием, которые важны так же, как и кальций, и которых обычно не хватает в среднестатистическом рационе. Также очень эффективны регулярные физические упражнения — ходьба, плавание и прыжки на батуте.