Если вы питаетесь дома, выберите для еды определенное место. В идеале это должен быть обеденный стол. Заведите себе обеденный стол, даже если вы едите в одиночестве.
Сделайте все настолько приятным, насколько возможно. И не забывайте во время еды думать только о еде и ничего другого не делать. Если вы принимаете пищу строго в одном месте, только оно будет ассоциироваться у вас с едой. Если вы перестанете есть во время просмотра телевизора и будете принимать пищу только за специально отведенном столом, у вас никогда не возникнет внезапная тяга к вишневому пирогу, когда вы сидите перед телевизором. Это одновременно и просто, и трудно. Вы должны разрушить путы, которые держат вас.