Каким образом можно определить, что ваш водный баланс нарушен? Сложно определить, приходится ли ваш лишний вес в основном на воду, так как вода в организме везде. Даже ваш врач может затрудняться сказать, накапливаете вы лишнюю жидкость или нет. Врачи могут определить, страдаете ли вы тяжелой формой накапливания жидкости, известной как отечность, прижав кончик пальца к внутренней поверхности вашего бедра. Если остается ямка — у вас действительно переизбыток воды.
С одной стороны, показателем этого тоже могут быть отечные ноги или лодыжки, так как лишняя жидкость часто собирается в нижней части тела. Иногда становится тугим и набухшим живот (как перед менструацией) или наливается лицо. Впрочем, жидкость может накапливаться и без всех этих симптомов. С другой стороны, доказательством нарушения водного баланса являются значительные колебания веса за короткое время. Например, если вы замечаете, что стали весить на пару килограммов больше (или меньше), чем за сутки до этого. Только вода способна вызвать столь резкие изменения веса.
Что нужно делать и чего не нужно
Если вы считаете, будто страдаете от избыточного накапливания жидкости, не впадайте в искушение и не начинайте меньше пить. Вы должны пить достаточно, чтобы позволить вашим почкам вымывать из кровеносной системы шлаки. В противном случае вы не улучшите, а только усугубите ситуацию. А в случае накапливания жидкости второго типа недостаток воды даже может вызвать обезвоживание крови.
Лучший напиток — это простая вода. Худшие — чай, кофе и алкоголь, которые имеют мочегонный эффект. Это диуретики — вещества, заставляющие почки забирать из крови больше жидкости, что не всегда хорошо. При накапливании жидкости второго типа такие напитки только ухудшают ситуацию. Мочегонные лекарства и травяные препараты тоже следует принимать с осторожностью.
Алкоголь практически вас обезвоживает. Он снижает эффективность действия противодиуретического гормона (ПДГ), который замедляет выработку мочи, когда уровень жидкости в сосудах падает. Выпив перед сном пол-литра воды после принятия значительной дозы алкоголя, вы сможете уменьшить обезвоживание, а также смягчить возникающее в его результате похмелье!
Как в любом медицинском случае, решение вашей проблемы будет зависеть от причины ее возникновения. На сайте описаны все известные причины. Как только вы поймете, почему страдаете от избытка воды, то сразу сможете скорректировать повлекшие ее изменения в вашем организме с помощью Диеты — водопад. И тогда вы сможете буквально спустить ваш лишний вес в унитаз, иногда всего за несколько дней.