Ешьте, только когда голодны

Еда успокаивает, потому многие люди берутся за ложку, когда на самом деле хотят другого. Холодильник может стать для вас угрозой, когда вы утомлены, измучены жаждой, сердиты или расстроены, чувствуете одиночество или грусть.

К сожалению, еда не может удовлетворить никакой другой потребности, помимо голода. Поэтому если вы будете есть не для того, чтобы утолить голод, а чтобы успокоиться или разогнать тоску-печаль, то скорее всего ничего не достигнете, только лишь наберете лишние калории.

Если вы привыкли игнорировать сигналы голода, вам нужно будет научиться ощущать чувство голода. Попробуйте в течение нескольких часов не есть, и вы почувствуете истинный голод. Если вы чувствуете, что не голодны, то не пытайтесь успокаивать себя едой. Если вы утомлены, то отдыхайте или медитируйте. Если хотите пить, то выпейте всего лишь стакан воды. Если обеспокоены чем-либо, вам помогут глубокое дыхание, горячая ванна или просто прогулка, но не еда. Если вы не уверены, действительно ли вы хотите есть, подождите 15-30 мин и прислушайтесь к себе. Но можно рассудить и так: если четкого ответа у вас нет, значит, вы скорее всего не голодны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток :