Подойдите к процессу похудения поновому

Вы уже знаете об основных принципах здорового питания , как разрабатывать программу питания , как сделать физическую активность частью своей жизни. Пробуя все это, вы

Если дневник питания показывает, что вы едите в разное время, то расписание приемов пищи даст вам некоторое чувство контроля над ситуацией. Это не обязательно должно

Если каждое утро вы встаете на весы и с тревогой всматриваетесь в показания, по которым судите о своих достижениях, то уже обречены на неудачу. Прежде

Это воздержит вас от импульсивных покупок — скажем, бездумно брошенных в корзинку пакетиков с чипсами. По тем же причинам не ходите в магазин, когда хотите

Приготовьтесь к потрясению. Независимо от того , что внушали вам родители , вы вовсе не обязаны доедать все, что лежит на тарелке. Даже если вы

Если вы недавно потеряли работу, разводитесь с женой/мужем или на ваши плечи лег груз заботы о больном родителе, то это не лучшее время, чтобы вносить

Вот типичный сценарий. Однажды утром вы встаете на весы и замираете, поразившись собственным весом. Или вдруг решаете надеть брюки, которые давно не надевали, но они

Храните пищевые продукты, к которым вы неравнодушны, подальше, особенно если ваш дневник показывает, что на вас сильно действует внешний вид пищи. Например, положите их в

Здесь мы имеем в виду исследование факторов, которые ведут к тучности (переедаете ли вы или у вас недостаток физической активности), а затем и их корректировку.