ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

Правильный массаж может улучшить лимфоток. Начните с легкого массажа шеи, живота, паха и области подмышек. Это поможет опустошить находящиеся там лимфатические узлы. Затем массируйте остальные участки туловища, бедра и предплечья. Движения всегда должны быть направлены к центру тела. Постепенно расширяйте массируемые зоны в направлении стоп и кистей рук. Некоторые популярные книги советуют для этих целей пользоваться сухой щеткой, но она слишком груба для кожи, и неизвестно, достаточно ли ее действия для «прокачки» лимфы. Кроме того, в некоторых книгах неверно указывается направление массажа.

Лимфологи рекомендуют атлетам и танцорам проводить лимфодренажный массаж при растяжениях и других мелких травмах. Минута, потраченная на опустошение лимфатического узла в паху с помощью массажа, а также круговые движения стопой в воздухе лежа на спине, могут облегчить боль в растянутой лодыжке и улучшить ее подвижность, уменьшив опухоль.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток :