Рекомендации для женщин — тиреоидов

Щитовидная железа женщин этого типа чрезмерно активна, и потому обменные процессы в их организме протекают очень быстро. И как следствие, все поступающие с пищей калории сразу же перерабатываются в энергию, риск набрать лишний вес сводится к минимуму. Если это ваш тип, то вас можно поздравить — вы можете не бояться поправиться. Однако, если вы слишком худы, ваше преимущество превращается в проблему.

Вам следует поддерживать в организме баланс белков и комплексных углеводов и не перегружать и без того гипертрофированную щитовидную железу, для этого откажитесь от алкоголя, никотина, кофеина и рафинированных углеводов. Чтобы стимулировать деятельность надпочечников и слегка замедлить скорость обменных процессов, каждый день вы должны получать небольшое количество бел-ка. Ешьте каши  , зерновые и бобовые, молочные продукты, а также свежие фрукты.

Никогда не пропускайте завтрак, забудьте про кофе по утрам (впрочем, по вечерам тоже), вместо него лучше вы-пейте овощной сок или чашку обезжиренного молока, съешьте немного нежирного творога, свежий фрукт или овощ .(помидор, ломтик ананаса). Можете позавтракать кашей из овсяных хлопьев или омлетом.

Обед должен быть сытным, но не слишком калорийным. Пусть это будет, например, кусок постного мяса с овощным салатом, пара кусочков пшеничного хлеба и ломтик свежей дыни или рыба с зеленым салатом, фрукты и ягоды и ржаной хлеб. После обеда для вас наступает самое тяжелое время, когда вас тянет на сладкое и мучное. А все дело в том, что ваш энергетический уровень резко падает. Знайте об этом и контролируйте свою тягу к печенью и шоколаду.

Ужин сделайте более калорийным, чем обед: мясо можно есть с майонезом, а также рекомендуется овощной салат и фрукты на десерт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики :
Облако меток :