Установите цели

Итак, вы оценили факторы, которые лично вам мешают правильно питаться, свои кулинарные пристрастия, проблемы, которые мешают вам заняться физическими упражнениями, а также склонность своего организма набирать и сбрасывать вес. Теперь самое время выработать стратегию, которая постепенно изменит ваши привычки и взгляды, возможно, послужившие причиной прошлых неудач. Имеет смысл выделить в этой стратегии конкретные достижимые цели.

Выберите в следующем месяце определенную дату, когда намерены начать худеть. Раз решив, уже не откладывайте на потом. Зафиксируйте частоту и длительность своих занятий в первом месяце. Проделайте то же самое через 6 месяцев и через год. Будете ли вы по-прежнему проводить 30-минутные тренировки или уровень: вашей физической активности пойдет по возрастающей? Будете ли вы тренироваться несколькими получасовыми блоками в день или ваша тренировка займет весь час, который отводится на ленч? Вообще говоря, лучшее упражнение — это то, которое вы можете регулярно выполнять с удовольствием.

Определите для себя реалистичный рацион с изобилием воды, овощей и фруктов. Начните думать о нем, как о позитивном жизненном опыте. Вы же не захотите полностью исключать из рациона все, что вы любите? Если ваш рацион будет слишком строгим, вы сначала будете обманывать себя, а затем откажетесь от него.

На стадии планирования записывайте все, уточняйте все детали. Когда и где вы будете тренироваться? Как это впишется в ваш плотный график? Какие потенциальные проблемы могут встать на вашем пути и как вы с ними справитесь?

Начинайте с малого. Помните, что перед вами долгий путь. Вы изменяете свой образ жизни, и цели, которые вы ставите, сродни первым шагам ребенка. Если взяться за дело слишком энергично, оно надоест, и вы, скорее всего, бросите это.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток