Ваша физическая активность

Любая физическая активность хороша.

Физическая активность и физические упражнения — это разные вещи.

Физическая активность всех видов сжигает калории.

Даже при наличии физических ограничений некоторые виды деятельности все же приемлемы.

Физическая активность улучшит здоровье и нормализует вес.

Соединив здоровые пищевые привычки с физической активностью, вы получите победную комбинацию, которая принесет вам здоровье, нормализует вес и физическую форму.

Искать быстрый путь — диету, благодаря которой вы без усилий и вреда для здоровья сбросите лишние килограммы, — вполне в нашем духе. Но исследования показывают, что те, кто хочет сбрасывать избыточный вес более оптимально и не набирать его снова, должны сделать нечто большее, чем просто изменить свои пищевые привычки. Они должны сделать физическую активность и упражнения (это разные вещи) частью своей жизни.

Значит ли это, что вам придется облачиться в спортивный костюм, вступить в клуб здоровья или каждый день выкраивать часы своего времени на интенсивные тренировки. Отнюдь нет. Физические упражнения — это лишь более структурированный и планируемый вид физической активности. А сама физическая активность начинается с того момента, когда вы утром покидаете постель, и заканчивается, когда возвращаетесь туда вечером. Почти каждое движение вашего тела идет вам на пользу. Для поддержания здорового веса также важны такие виды физической активности, как покосить лужайку перед домом или подняться по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом. Занимаясь всего лишь по полчаса в день, причем с интенсивностью от низкой до умеренной, можно улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы. Вы можете выбрать тот вид деятельности, который доставляет вам наибольшее удовольствие. Фактически лучшее, что вы можете сделать для своего тела, это выбрать один или несколько видов физической активности, которые вам действительно нравятся, и прибегать к ним регулярно. Когда вам нравится то, что вы делаете, у вас больше шансов не сорваться, и в конце концов получить заслуженную награду.

Скорее всего, вы человек занятой. При нашем все более ускоряющимся ритме жизни многие полагают, что выделить даже полчаса в день очень трудно. Но в действительности это не так трудно. Не обязательно выделять себе 30 мин за раз. Можно разбить эти полчаса на два 15-минутных занятия или три 10-минутных.

Даже при том, что мы живем в быстроизменяющемся, автоматизированном мире, постарайтесь найти полчаса в день для занятий то будет выгодным вложением в ваше здоровье и непременно скажется на жизни вашей семьи и вашей карьере. Если ваша цель похудеть, то вы похудеете. Но также вы будете жить более богатой, здоровой и счастливой жизнью. Это станет шикарной оплатой за то скромное время, что вы вложили в свое здоровье.

Поделиться >>>


Рубрики :
Облако меток