6-й день
Питательная ценность:
1439 ккал,
176 г углеводов,
82 г белков,
23 г жиров.
Завтрак — 1 стакан черной смородины; 2 пшеничных хлебца; 1 стакан обезжиренного молока; омлет из белков 2 яиц.
Второй завтрак — бананово-молочный коктейль.
Обед — 100 г тунца; отварной рис; 1 чашка овощной смеси (кукуруза, морковь, горох); 1 апельсин.
Полдник — 1 большой печеный клубень картофеля с нежирной сметаной или йогуртом.
Ужин — 150 г вареных креветок; 1 тарелка овощного салата.
7-й день
Питательная ценность:
1421 ккал,
222 г углеводов,
89 г белков,
16 г жиров.
Завтрак — 1 яблоко; 2 оладьи из кабачка; омлет из белков 2 яиц.
Второй завтрак — фруктовый коктейль.
Обед — 100 г печеной индейки; 1 тарелка овощной смеси (кукуруза, морковь, горох); 1 апельсин.
Полдник — 1 чашка обезжиренного йогурта с пониженным содержанием сахара; 2 рисовых печенья.
Ужин — отварные куриные грудки под нежирным соусом; 1 пиала цветной капусты; 1 пиала капустного салата с обезжиренной заправкой; 1 печеный клубень картофеля.
8-й день
Питательная ценность:
1603 ккал,
175 г углеводов,
89 г белков,
35 г жиров.
Завтрак — половина грейпфрута; 1 тарелка овсяной каши; 1 стакан обезжиренного молока; омлет из белков 2 яиц.
Второй завтрак — отварной рис; 2 ломтика филе индейки с горчицей.
Обед — 120 г курицы-гриль; 1 чашка овощного салата; полтарелки макарон из цельной пшеницы; 1 персик.
Полдник — 2 пшеничных (или рисовых) хлебца; 1 чашка обезжиренного йогурта с пониженным содержанием сахара.
Ужин — 120 г тушеного постного мяса (говядина); 1 чашка коричневого риса; 1 чашка овощного салата с обезжиренной заправкой.