9-й день
Питательная ценность:
1504 ккал,
222 г углеводов,
81 г белков,
16 г жиров.
Завтрак — 1 чашка клубники; 1 тарелка овсяной каши; омлет из белков 2 яи!Т.
Второй завтрак — бананово-молочный коктейль.
Обед — 100 г тунца; отварной рис; 1 тарелка овощного салата; 1 персик.
Полдник — 1 стаканчик обезжиренного йогурта с пониженным содержанием сахара; 2 оладьи из кабачка.
Ужин — жареная рыба; 1 чашка брокколи; 1 печеный клубень картофеля.
10-й день
Питательная ценность:
1655 ккал,
225 г углеводов,
95 г белков,
29 г жиров.
Завтрак — полтарелки черники, брусники или голубики; 1 тарелка овсяной каши; 1 стакан обезжиренного молока; омлет из белков 2 яиц.
Второй завтрак — фруктовый салат.
Обед — 1 порция,кур иного салата; 1 печеный клубень картофеля средних размеров; 1 яблоко.
Полдник — 1 стаканчик обезжиренного ванильного йогурта; 1 апельсин.
Ужин — 1 чашка овощного салата с обезжиренной заправкой; отварной рис.
11-й день
Питательная ценность:
1598 ккал,
241 г углеводов,
79,г белков,
15 г жиров.
Завтрак — половина грейпфрута; 2 пшеничных хлебца; 1 стакан нежирного молока; омлет из белков 2 яиц.
Второй завтрак — фруктовый коктейль.
Обед — маленькая пицца с морепродуктами; 1 тарел—: ка овощного салата под нежирным соусом.
Полдник — 60 г тунца; отварной рис.
Ужин — отварная курица с брокколи; 1 пиала коричневого риса.