• Носите поддерживающие чулки. Носки могут врезаться в отекшие ноги, но поддерживающие чулки, которые крепятся к поясу, помогут справиться с отеком.
• Старайтесь проводить меньше времени, стоя без движения. И при любом удобном случае поднимайте ноги вверх. Это предотвращает накапливание жидкости.
• Как можно чаще двигайте стопами, если вам приходится много времени проводить сидя. Вращайте стопами, вытягивайте ноги и шевелите пальцами. Время от времени поднимайтесь со стула и ходите.
• Не кладите ногу на ногу. Это мешает кровообращению.
• Носите удобную обувь.
• Делайте прохладные ванночки для ног.
• Пейте много воды. Это полезно для почек и уменьшает накапливание жидкости. Когда ваш организм не испытывает недостатка в воде, он не станет ее задерживать.
• Как можно чаще занимайтесь физическими упражнениями. Ходьба, плавание или танцы улучшают кровообращение.
• Осторожно массируйте уставшие ноги с кремом.
• Тренируйте икроножные мышцы, привставая на носки. Повторяйте это упражнение в быстром темпе по 10 раз несколько раз в день.
• Во время беременности лежите на левом боку. Лежа на спине на последних месяцах беременности, вы пережимаете полую вену. Лежа на левом боку, вы позволяете крови вернуться в сердце, вместо того чтобы собираться в ногах.
• Тепло может усугубить отек ног и состояние варикозных вен. Вместо горячих ванн попробуйте прохладный душ.
• Придерживайтесь диеты-водопада. Она поможет восстановить поврежденные капилляры, содержит мало соли и много пищевых волокон, которые предотвращают возникновение запоров.
• Регулярно ешьте перец чили или кайенский перец, чеснок, лук, имбирь и пейте ананасовый сок. Считается, что эти продукты помогают расщепить фибрин — плотную белковую оболочку, которая может образовываться вокруг капилляров в отекших ногах и еще сильнее препятствовать кровообращению.
Старым народным средством против варикоза вен считается яблочный уксус. Приложите смоченный уксусом компресс на пораженный участок и оставьте его там на полчаса. Одновременно медленно выпейте небольшой стакан теплой воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса.