В 1998 г. Национальный институт здоровья — ведущий институт системы федерального здравоохранения США — установил новую систему классификации для избыточного веса и ожирения, основанную на так называемом индексе массы тела (ИМТ). Этот индекс рассчитывается по формуле на основе данных о росте и весе. Это более объективная оценка жировой составляющей тела и сопутствующего риска, чем стандартные таблицы роста и веса или ваша собственная оценка.
Чтобы рассчитать свой индекс массы тела, найдите свой рост в таблице и , следуя по строчке, найдите вес, самый близкий к вашему. Затем посмотрите, в какой диапазон значений индекса он попал.
Значения от 18,5 до 24,9 считаются самыми здоровыми.
Диапазон 25-29,9 свидетельствует об избыточном весе.
Значение индекса выше 30 уже говорит об ожирении.
Если ваш ИМТ 25 и выше, то, сбросив несколько килограммов, вы сможете улучшить свое здоровье и снизить риск появления некоторых заболеваний. Если же вы укладываетесь в норму 19-24, то, вообще говоря, похудение не даст вам никаких преимуществ в плане здоровья. Остаться в рамках этого диапазона вам поможет сохранение здоровых привычек, например, сбалансированное питание и регулярная физическая нагрузка. Оценивайте свой индекс массы тела по крайней мере раз в два года. В случае существенных изменений (как вверх, так и вниз), непременно проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. Если ваш индекс падает ниже 19, то, скорее всего у вас дефицит веса.
Попросите врача оценить ваш вес и состояние здоровья.
Индекс массы тела (ИМТ) — это полезный инструмент для того, чтобы контролировать успехи в управлении своим весом. Чтобы вычислить точное значение ИМТ, что поможет вам оценивать изменения своего веса, следуйте следующим рекомендациям:
Шаг 1: Возведите в квадрат свой рост в метрах (1,68×1,68 = 2,82)
Шаг 2: Поделите свой вес в килограммах на значение, полученное на первом шаге. Это число и есть ваш ИМТ. (90/2,82 = 32)
Ваш ИМТ равняется весу в килограммах , деленному на квадрат вашего роста в метрах.
| ВЕС (КГ) | НОРМА | ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС | ОЖИРЕНИЕ |
| РОСТ\ ИМТ (СМ) | 19 24 |
25 29 30 |
35 40 45 |
| 147 | 41 52 | 54 62 64 | 75 86 97 |
| 150 | 42 54 | 56 64 67 | 78 89 100 |
| 152 | 44 55 | 58 67 69 | 81 92 104 |
| 155 | 45 57 | 59 69 71 | 83 95 107 |
| 157 | 47 59 | 61 71 74 | 86 98 111 |
| 160 | 48 61 | 63 73 76 | 89 101 114 |
| 163 | 50 63 | 65 76 78 | 92 104 118 |
| 165 | 51 65 | 68 78 81 | 95 108 122 |
| 168 | 53 67 | 70 81 84 | 97 111 125 |
| 170 | 54 69 | 72 83 86 | 100 115 129 |
| 173 | 56 71 | 74 86 89 | 104 118 133 |
| 175 | 58 73 | 76 88 91 | 106 122 137 |
| 178 | 59 75 | 78 91 94 | 109 125 141 |
| 180 | 61 77 | 81 94 97 | 113 129 145 |
| 183 | 63 80 | 83 96 99 | 116 132 149 |
| 185 | 65 82 | 85 99 102 | 119 136 153 |
| 188 | 67 84 | 87 101 105 | 122 140 158 |
| 190 | 68 86 | 90 104 108 | 126 144 162 |
| 193 | 70 89 | 92 107 111 | 129 148 166 |