Как я изменила свой образ жизни
история успеха
Я была домоседкой международного класса. Мои многочисленные друзья знали, что я даже горжусь своим пассивным образом жизни. Однако вскоре после сорокалетнего юбилея я почувствовала, что одежда стала мне тесновата. А мельком взглянув на себя после душа в большое зеркало, я поняла, что у меня появилась ещё одна проблема.
Поскольку у меня сидячая работа , я решила что-либо предпринять. Я знала, что не смогу сбросить 10 кг, если буду вести прежнюю жизнь. Получив поддержку со стороны мужа, я присоединилась к университетскому центру отдыха меньше чем в миле от нашего дома.
Мы начали вставать в 5,30 утра. Я тут же надевала спортивный костюм, хотя знала, что еще час могла бы провести дома, читая газету и завтракая. Таким образом у меня не находилось никаких оправданий , когда приходило время приступать к занятиям.
Наши занятия были просты. Я ходила пешком каждый день в течение часа с понедельника по пятницу. Сначала темп моей ходьбы был медленным, но я видела с какой скоростью проносились мимо другие ходоки, и старалась увеличивать темп. Я прочитала несколько книг о спортивной ходьбе, из которых узнала, что будет совсем неплохо научиться проходить 1,5 км. за 15 мин. Это было непросто ,но спустя месяц цель была достигнута.
За шесть месяцев я сбросила заветные 10кг и уже знала, что не расстанусь со спортивной ходьбой всю свою жизнь. Я поняла, что быть стройной не только довольно приятно, но и полезно для здоровья. У меня было как никогда много бодрости и энергии, я могла носить свою прежнюю любимую одежду.
Узнавая все больше о физической активности, я включила в свою жизнь две силовые тренировки в неделю по 15 мин. А когда с марта по октябрь устанавливалась хорошая погода, совершала прогулки по округе, осматривая ее достопримечательности.
Прошло уже шесть лет с тех пор, как я приступила к своей программе тренировок, и это лучшее решение, которое я когда-либо приняла. Полагаю, что это добавило мне несколько лет здоровой жизни.
Линда
Канзас-Сити, США, штат Миссури
Независимо от того, какую программу упражнений вы выполняете, самое главное — начать, а затем сделать это своей привычкой. Если вы хотите приступить к часовой программе упражнений, заставляя себя каждое утро выходить из дома в 6.30, это большое дело. Но также неплохо будет, если вы распределите эту физическую нагрузку в течение дня.
Вырабатывайте у себя такое отношение к физической деятельности, как к неотъемлемой части вашей программы похудения, а также как к составляющей здоровой жизни. Как говорил один известный изготовитель спортивной обуви, «стоит только начать». Ничто не может быть лучше правильного отношения к физической деятельности.