Танец — красивый путь к упругим ягодицам
Можно ли, занимаясь танцами, скорректировать фигуру и улучшить здоровье? Да, конечно, можно. Только для этого необходимо знать, какой танец подойдет именно вам. Рассмотрим несколько танцевальных программ.
Танцевальная хореографическая партерная гимнастика
Это определенный вид танцевальных связок, которые выполняются на полу. Они представляют собой азы танцевального искусства.
Этим видом гимнастики стоит заняться тем, кто только начинает свой путь в танцевальном мире. Танцевальная партерная гимнастика идеально подходит для тех, кто желает как можно быстрее добиться коррекции фигуры. Например, ею хорошо заняться перед праздником или отпуском, и результат этих занятий не заставит себя долго ждать. Уже после 5 — 6 тренировок вы заметите, что талия стала стройнее, бедра — уже, мышцы спины окрепли, осанка выпрямилась.
Танцевальная гимнастика проводится в группах до трех человек. Она дает хорошие результаты, если только преподаватель уделяет достаточно времени каждому из учеников. В группы обычно подбирают девушек и женщин со схожими проблемами, например пышными бедрами. Именно на эту зону и будет делаться упор во время занятий.
Классическая балетная гимнастика
В некоторых центрах эта программа называется «Уроки балета». Этот курс прекрасно подходит для тех, кто никогда раньше не занимался хореографией, и включает элементарные упражнения у станка. Не стоит думать, что в мир танца можно прийти только до 30 лет. Главное — это точно следовать указаниям педагога. Во время занятий глубоко прорабатываются мышцы ног, спины и пресса, исправляется осанка. Эти занятия также помогают «подсушить» мышцы, сделать их рельефными и менее объемными. Поэтому, если вы хотите выглядеть так же изящно, как балерина, подобные занятия вам просто необходимы.А вот тем девушкам, которые хотят нарастить мышечную массу, они не подходят.
Стрип-пластика
Это танцевальная техника, которая позволяет научиться чувствовать и любить свое тело, слушать его. Хорошо, если ваши занятия будут вести два педагога — мужчина и женщина.
Преподаватель-дама покажет вам, как нужно двигаться, а мужчина подкорректирует движения с точки зрения мужского восприятия красоты.
На сегодняшний день уроки стриптиза — это самое модное и экзотическое увлечение многих молодых девушек. Эти занятия не только улучшают пластику и технику движений, но и делают каждую девушку более сексуальной и эротичной. Это особый способ рассказать мужчине о своих чувствах, привлечь к себе его внимание.
Во время этих уроков вы сможете усовершенствовать свою фигуру, ведь в танце участвуют все группы мышц. Также благодаря этим занятиям у вас повысится самооценка. Женщины после такого курса в любой обстановке чувствуют себя гораздо увереннее, их движения становятся плавными, женственными.
Клубные танцы
Free Style, или свободный стиль, — это для тех, кто хочет уверенно чувствовать себя на корпоративных вечеринках, а также во время походов в клубы и танцевальные залы. Педагоги разучат с вами композиции и связки, которые можно будет комбинировать в соответствии с музыкой и собственным настроением. Эти занятия предполагают серьезные и довольно разноплановые физические нагрузки, поэтому в результате у вас в первую очередь повысится выносливость и укрепится сердечная мышца. А поскольку во время тренировок сгорает много калорий, ваш вес будет снижаться.
Если вы курите, вам придется выбирать — либо сигареты, либо клубные танцы. В противном случае вы рискуете приобрести одышку, да и просто не справиться с нагрузкой. Ну что ж, зато у вас есть прекрасный повод навсегда распрощаться с пагубной привычкой.
Клубная латина
В это танцевальное направление входят самые популярные латиноамериканские танцы — сальса, меренге, мамбо, румба, бачата, самба. Они могут быть как сольными, так и парными. Многие не понимают, чем отли-чается, например, румба от мамбо. Кажется, даже слова практически одинаковые. Но в каждом танце используется свой особый шаг, который зависит от музыки.
Румба — более медленный латиноамериканский танец, чем все остальные. Его движения плавные, и основное из них — «восьмерка» бедрами.
В латиноамериканских танцах активно задействованы коленные и тазобедренные суставы, что способствует выведению солей. Также в работу вовлечены мышцы пресса, ягодиц, бедер и спины. После года занятий красивая женственная фигура вам обеспечена. Кроме того, танцы этой группы оказывают на организм общее оздоравливающее действие. Улучшается работа сердца, легких, кровеносной системы, позвоночник становится более подвижным.
Программа европейских танцев
Европейские танцы исключительно парные, в эту группу входят вальс, танго, фокстрот. Программы европейских танцев развивают эстетику общения, тренируют умение с полуслова или по одному жесту понимать партнера, умение идти на компромисс. Очень важно, что в ходе обучения по этой программе девушки и женщины начинают чувствовать себя увереннее на публике, их движения становятся изящными и грациозными.
Рок-н-ролл
Это танцевальное направление получило широкое распространение в 1950-е гг. Рок-н-ролл отличается крайней экспрессивностью, сложными хореографическими поддержками и исполняется как в паре, так и сольно, но всегда в быстром темпе.
Во время исполнения прыжкового варианта этого танца большую нагрузку испытывают мышцы ног. Даже столь популярная в настоящее время степ-аэробика тренирует ягодичные, бедренные и икроножные мышцы в меньшей степени. Движения нужно выполнять очень точно и ритмично, что позволяет укрепить сердечную мышцу и улучшает настроение.
Кроме того, во время танца активно расходуется энергия, выплескиваются отрицательные эмоции. Если что-то не ладится на работе, зайдите в танцевальный зал, и уже через час вы почувствуете себя необыкновенно легко.
Народные танцы
Некоторые девушки пренебрежительно относятся к данному виду танцев, а зря. Ведь они позволяют нам лучше почувствовать культуру той или иной страны.
Кроме того, танцевать их просто весело. В программу обычно входят «Цыганочка», «Семь-сорок», фламенко, русские народные танцы, ирландский степ. Во время этих танцев активно работают все группы мышц, что прекрасно сказывается как на фигуре, так и на здоровье.
Кроме того, если вы поедете на отдых, например, в Испанию, то легко сможете присоединиться к исполнителям фламенко.
Если обучитесь искусству русского танца, то будете знать, как танцевали ваши прабабушки. Можно сказать, что эта программа снимает все комплексы в танцах.
После прохождения этого курса в любой компании и в любой стране вы сможете поддержать веселье и удивить окружающих своими способностями.
Джаз-модерн
Это направление подходит, скорее, для тех, кто уже занимался танцами и хорошо владеет своим телом. Хореография джаз-модерна подразделяется на два направления — европейское и американское, родоначальницей которого была известная танцовщица Айседора Дункан.
По сравнению с достаточно раскрепощенным американским джаз-модерном европейское направление основано на контрасте падений и прыжков. В ходе занятий происходит омоложение организма, и в этом смысле очень показателен пример известного советского и российского хореографа Игоря Моисеева, дожившего до своего 100-летнего юбилея. И это вовсе не удивительно, потому что практически все люди, которые занимаются танцами, стройные и выглядят моложе своих лет.
Аргентинское танго
Этот дивный парный танец отличается от европейского танго рисунком шагов и постановкой корпуса в паре. Между партнерами происходит эмоциональный взаимообмен. Если классическое танго подразумевает преобладание партнера над партнершей, то аргентинскому присуще соперничество.
Лучше всего эти занятия подойдут парам, которые хотят освежить свои чувства, стать ближе друг к другу.
После таких занятий вы навсегда распрощаетесь с депрессией и стрессами, что, как мы уже говорили выше, является одной из причин появления избыточного веса.
Дефиле
На этих уроках вас научат правильно и красиво двигаться в любой обуви и по любой поверхности.
Программа дефиле включает в себя не только умение красиво ходить. Для каждой девушки важно чувствовать себя привлекательной, а здесь вас научат эффектно садиться, поворачиваться, вставать, что требует работы определенных групп мышц.
Поверьте, после освоения этой программы ровная спина и стройные ноги вам обеспечены.
Кроме того, эти занятия чудесным образом улучшают настроение. Вы научитесь смеяться над собой, а, как известно, самоирония — лучший способ распрощаться со стрессом.