Хуже всего то, что вы подвергаете риску свое здоровье, особенно если помимо излишнего веса находитесь в плохой физической форме. Если ваш лишний вес сконцентрирован в области поясницы (форма яблока), а не на ягодицах и бедрах (форма груши), то это усугубляет ситуацию. Почему? Дело в том, что жир на пояснице чаще связывают с серьезным риском для здоровья.
С возрастом из-за ожирения у вас могут появиться проблемы со здоровьем. Несомненно, вы уже видели этот унылый список медицинских проблем, но все же стоит его повторить. Излишний вес способствует развитию таких болезней, как:
• Высокое кровяное давление.
• Аномально высокий или низкий уровень жиров крови — низкие ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, так называемый «хороший» холестерин, или альфа-холестерин) или высокие триглицериды.
• Сахарный диабет II типа.
• Ишемическая болезнь сердца (ИБС).
• Инсульт.
• Дисфункция желчного пузыря.
• Остеоартриты.
• Респираторные расстройства (ночные задержки дыхания).
• Некоторые формы рака (матки, желчного пузыря, толстой кишки (колоректальный) и молочной железы у женщин, толстой кишки и простаты у мужчин).
Все эти проблемы могут сократить вашу жизнь и уж точно скажутся на ее качестве .
Есть и хорошие новости — даже небольшое снижение веса, всего на 5-10%, уменьшит риск для вашего здоровья. Оно будет способствовать снижению кровяного давления, приведет в норму уровень жиров в крови, облегчит ночные задержки дыхания и обуздает ваш диабет. Но если вы не испытываете проблем со здоровьем в настоящее время, то вероятность будущих осложнений не будет для вас сильной мотивацией. А как насчет влияния избыточного веса на качество вашей повседневной жизни? Как насчет уровня жизненной энергии? Как насчет вашего чувства собственного достоинства? Вашего настроения? Ваших жизненных перспектив?
Возможно, из-за своего веса вы уже почувствовали на себе косые взгляды и нелестные оценки других. Нелепо, что в обществе, где так много людей страдает избыточным весом, некоторые так предвзято относятся к тучности. Если из-за своей тучности вы когда-либо упускали возможность получить работу, над вами смеялись, спрашивали в переполненном салоне самолета, почему вы не оплатили два места — вы знаете, как это обидно. Возможно, немного личного успеха в деле контроля своего веса могло бы стимулировать вас в жизни.
Улучшение здоровья с расчетом на долгосрочную перспективу -самая важная причина для того, чтобы поддерживать здоровый вес. Но по пути к этой цели вы почувствуете себя лучше физически, станете лучшего мнения о самом себе и, возможно, будете лучше выглядеть — неплохие вознаграждения, чтобы принять вызов. Мысль об этих вознаграждениях будет поддерживать вас в деле достижения вашей долгосрочной цели.