Опросы показывают, что большинство людей выдерживает диеты не более одной или двух недель. Если вы не хотите попасть в это большинство, вам необходимо продумать долгосрочные… • Не прилагайте слишком больших усилий. • Если вы не модель, не стоит стремиться на нее походить. • Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии… Поскольку похудение требует больших усилий , как умственных , так и физических, вы не сможете сделать это мимоходом. Вы должны взять обязательство и внутренне подготовиться…. Вы наверняка думаете, что процесс достижения нормального веса весьма скучен. Вы и раньше сидели на диетах. Все эти ограничения, лишения… Пища по вкусу напоминает картон,…
Быть готовым к переменам
Что такое ожирение ?
Действительно ли вы готовы похудеть ?
Измените восприятие процесса похудения
Стресс
ВЫЧИСЛИТЕ КОЭФФИЦИЕНТ СООТНОШЕНИЯ ОБЪЕМОВ ВАШИХ ТАЛИИ И БЕДЕР (КТБ)
Вам понадобятся сантиметр и калькулятор. 1. Сделайте плавный выдох и расслабьтесь. 2. Не втягивая живот, измерьте объем талии. Не затягивайте ленту слишком туго. 3. Измерьте окружность бедер по их самой широкой части. 4. С помощью калькулятора разделите объем талии на объем бедер. Например, если ваша талия 90 см, а бедра 105 см, разделите 90 на…
Увеличенный живот перед месячными
Мы уже кратко упоминали о том, каким образом дефицит витамина В6 и магния, а также избыток эстрогена могут вызвать ПМС, который часто становится причиной вздутия живота, его увеличения и накапливания жидкости. Уровень эстрогена повышается, если в вашем рационе присутствует мало питательных веществ, необходимых печени для его расщепления. Если эстроген не расщепляется, его уровень становится слишком…
Уменьшаем воспаление
Кортизол — это естественный противовоспалительный гормон, вырабатываемый нашим организмом. Он выделяется не только во время психического или физического стресса, но и когда вы страдаете от инфекций, аллергических реакций или непереносимости продуктов. У многих людей в результате непереносимости продуктов или раздражения из-за кишечных бактерий в кишечнике постоянно проходит слабый воспалительный процесс. Одно это воспаление способно вызвать…
